Régime Turbo: comment fonctionne-t-il pour perdre du poids? Schéma et exemple de menu

Publié par L'équipe de rédaction le

Régime Turbo

Le régime turbo est un nouveau plan alimentaire qui nous vient tout droit des États-Unis, il est très connu des stars d’Hollywood et promet de vous faire perdre jusqu’à 5 kg en seulement 10 jours.

La créatrice de ce régime est Haylie Pomroy, une nutritionniste célèbre, déjà connue pour avoir créé le régime “super métabolisme”. Les stars d’Hollywood sont littéralement amoureuses du régime turbo, précisément parce qu’il leur permet de perdre plusieurs kilos en quelques jours seulement, mais comment fonctionne-t-il exactement ?

Pour perdre du poids, il faut suivre quotidiennement des règles très strictes et inclure dans son plan alimentaire des aliments dits “turbo” qui servent à stimuler le métabolisme et donc à perdre du poids plus rapidement. Mais les avantages de ce régime ne s’arrêtent pas là, car il est également capable de vaincre d’autres problèmes tels que les ballonnements abdominaux, la graisse abdominale et les bourrelets, en agissant directement sur les problèmes digestifs et hormonaux.

Comment fonctionne le régime turbo ?

Ce régime, en substance, agit rapidement sur tous les dysfonctionnements qui entravent la perte de poids tels que l’inflammation, les dysfonctionnements digestifs et le déséquilibre hormonal. C’est pourquoi la nutritionniste Haylie Pomroy propose 3 programmes différents en fonction du type de problème dont vous souffrez.

Méthode Turbo 1 : est un programme qui promet de vous faire perdre jusqu’à un kilo et demi en seulement trois jours. Ce programme est capable de contrer les réactions inflammatoires qui entravent la perte de poids. La méthode turbo 1 est particulièrement adaptée en cas de ballonnements, de lourdeurs et de cellulite (voir aussi le régime anti-cellulite).

Méthode Turbo D : ce programme convient à tous ceux qui souffrent de problèmes digestifs et permet de perdre jusqu’à deux kilos et demi en cinq jours. La méthode turbo D agit particulièrement sur la graisse qui s’accumule sur la partie supérieure du corps comme l’abdomen et le ventre.

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La méthode turbo O : il s’agit d’un programme à suivre pendant 10 jours pour rééquilibrer le système hormonal et perdre jusqu’à 5 kilos. La méthode turbo O est indiquée pour les personnes qui souffrent de sautes d’humeur et de graisse localisée dans des endroits étranges du corps comme les genoux ou le dos.

Les règles à suivre pour que le régime fonctionne

Pour obtenir les résultats souhaités, vous devez suivre quelques règles, dont voici les principales. Tout d’abord, il est nécessaire de prendre un petit-déjeuner dans les 30 minutes suivant le réveil pour permettre au corps de s’activer. Le régime doit toujours être associé à une activité physique, il est recommandé de faire de l’exercice tous les jours pendant au moins une demi-heure, de préférence le matin.

En combinaison avec le plan de régime, il est nécessaire d’introduire beaucoup de liquides, environ 3 litres d’eau par jour. Les liquides doivent être répartis tout au long de la journée pour permettre au corps de travailler au mieux. Une fois le régime terminé, il peut être répété jusqu’à un maximum de trois fois et une alimentation saine de 5 repas par jour doit être suivie pour l’entretien.

Quels sont les aliments turbo ?

Comme nous l’avons mentionné plus haut, ce plan de régime doit inclure certains aliments turbo capables d’accélérer le métabolisme, mais quels sont-ils ? On trouve tout d’abord les canneberges, aux propriétés anti-inflammatoires et antihistaminiques.

Ils peuvent être consommés aussi bien frais que congelés, car ils conservent leur valeur nutritionnelle. Un autre aliment turbo est représenté par les champignons, qui soulagent les inflammations et aident à éliminer les liquides en excès. Ils contiennent également du soufre, un minéral très important pour la peau.

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Les graines de chia ne peuvent pas manquer dans ce plan alimentaire, car elles stimulent le métabolisme. Parmi les aliments turbo, on trouve également le gingembre, qui facilite la digestion et libère des gonflements abdominaux. Ensuite, il y a les lentilles, des légumineuses riches en fibres, qui empêchent les sucres de passer du tractus gastro-intestinal au sang et nous donnent une sensation de satiété. Enfin, nous trouvons le pamplemousse, un fruit brûleur de graisse qui aide à améliorer le métabolisme.

Régime turbo : exemple de menu

Jour 1

Petit-déjeuner :
– 1 verre de kéfir ;
– canneberges.

Une collation :
– 1 pamplemousse.

Déjeuner :
– Soupe de pois chiches, champignons et lentilles ;
– épinards bouillis.

Une collation :
– tisane de graines de chia.

Dîner :
– du daikon parfumé au gingembre.

Jour 2

Petit-déjeuner :
– Un verre de lait écrémé ;
– 20 grammes de flocons d’avoine.

Une collation :
– Centrifugeuse à légumes.

Déjeuner :
– 130 grammes de daurade cuite au four avec des tomates cerises et des amandes ;
– un sandwich à la farine complète.

Une collation :
– Une portion de baies rouges.

Dîner :
– 100 grammes de rosbif ;
– de la chicorée bouillie ;
– un sandwich intégral.

Troisième jour

Petit-déjeuner :
– Une tasse de thé vert non sucré ;
– un fruit de saison.

Une collation :
– Centrifugeuse à légumes.

Déjeuner :
– 130 grammes de salade de fruits de mer ;
– un sandwich au seigle ;
– un fruit de saison.

Une collation :
– smoothie aux graines de chia.

Dîner :
– soupe aux lentilles ;
– salade iceberg ;- un sandwich au seigle.

– un sandwich au seigle.

Quatrième jour

Petit-déjeuner :
– Un verre de lait écrémé ;
– 30 grammes de flocons d’avoine.

Une collation :
– Du jus de myrtille.

Déjeuner :
– Salade mixte avec 50 grammes d’avocat et un œuf dur ;
– un sandwich aux céréales complètes ;
– un pamplemousse.

Une collation :
– Un bol de baies rouges.

Dîner :
– 130 grammes de semelle ;
– salade mixte ;
– un sandwich au seigle.

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Jour 6

Petit-déjeuner :
– Du jus de pamplemousse ;
– 4 biscuits secs à base de farine complète.

Une collation :
– Un smoothie aux légumes.

Déjeuner :
– 100 grammes de carpaccio de viande ;
– salade mixte ;
– un sandwich intégral.

Une collation :
– tisane de graines de chia.

Dîner :
– 100 grammes de poulet aux amandes ;
– un sandwich au seigle.

Jour 7

Petit-déjeuner :
– Une tasse de thé vert sans sucre ;
– un fruit de saison.

Une collation :
– Du jus de myrtille.

Déjeuner :
– 130 grammes de seiche bouillie ;
– salade mixte ;
– un sandwich à la farine complète ;
– un fruit de saison.

Une collation :
– 200 grammes de baies mélangées.

Dîner :
– 100 grammes de rumsteck de dinde grillé ;
– du potiron grillé ;
– un sandwich de seigle.

Jour 8

Petit-déjeuner :
– 1 verre de lait écrémé ;
– 4 biscuits secs à base de farine complète.

Une collation :
– 1 pamplemousse.

Déjeuner :
– 130 grammes de thon en saumure ;
– salade mixte ;
– un fruit.

Une collation :
– Du thé vert sans sucre et une poignée d’amandes.

Dîner :
– 100 grammes de blanc de poulet ;
– des poivrons grillés ;
– un petit pain de seigle.

Produits recommandés pour des résultats rapides et meilleurs

Nous savons tous que suivre un régime est difficile en soi. Il est donc parfois temps de “demander un peu d’aide à la maison“.

Heureusement, il existe sur le marché des produits efficaces qui accélèrent le processus d’amincissement et d’autres produits qui raffermissent le corps. Pour obtenir de meilleurs résultats, il est recommandé de suivre un régime, d’ajouter un complément alimentaire et, pour ce qui est du peu, de pratiquer une activité physique avec des outils simples à la maison.

Cependant, dans certains cas, ces produits se sont avérés efficaces même sans régime. Il est clair que les résultats sont toujours subjectifs.