Régime Rina : graphique, témoignages et critiques

Publié par L'équipe de rédaction le

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Une forme physique parfaite est toujours l’un des objectifs les plus importants, non seulement pour les femmes, mais aussi pour les hommes. C’est pourquoi chacun essaie de trouver un régime qui soit le plus adapté possible à son mode de vie et à ses goûts et, éventuellement, sans trop de renoncements.

Cela pourrait sembler utopique, mais c’est exactement ce que promet le régime Rina, également connu sous le nom de Rina 90 car il dure 90 jours.

Son nom est lié à un magazine du même nom qui traite de la santé et a été publié pour la première fois en 2004 grâce à deux écrivains slovènes, Mojca Poljansek et Breda Hrobat. Depuis lors, ayant connu un succès considérable, le régime Rina a fait l’objet d’autres recherches et études. Voici donc, en détail, ce qu’est ce régime, quels sont les régimes et s’il fonctionne vraiment.

Quelles sont les caractéristiques du régime Rina 90 ?

Tout d’abord, il faut préciser qu’il ne s’agit pas d’un régime basé sur le comptage des calories ; cela signifie qu’il n’est pas absolument nécessaire de peser les aliments que vous consommez pendant les repas de la journée. La durée du régime, comme nous l’avons mentionné, est de 90 jours pendant lesquels vous pouvez perdre jusqu’à 25 kg.

Le régime à suivre est dissocié, c’est-à-dire que l’on indique des aliments spécifiques à consommer en une journée sans limitation, mais il est essentiel de ne pas les associer à d’autres.

C’est, très simplement, la base des régimes dissociés, comme celui de Rina 90. Selon cette théorie, diviser les aliments en groupes rend chaque repas plus digeste et les nutriments plus assimilables par l’organisme, ce qui augmente le métabolisme et favorise ainsi la perte de poids.

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Comme pour tous les régimes, il va de soi que vous devez éliminer les aliments riches en calories, le sucre, l’alcool et les fromages vieillis ; il est toutefois essentiel de boire environ 2 litres d’eau par jour et de faire de l’exercice régulièrement.

Comment se présente le régime Rina 90 ?

Selon ce qui a été indiqué ci-dessus, le schéma de base du régime Rina 90 est basé sur des cycles de 4 jours, puis on recommence depuis le début.

En effet, vous devez consommer chaque jour uniquement et exclusivement des aliments appartenant au même groupe, à savoir celui des protéines, des féculents, des glucides et des vitamines, sans les mélanger. Après 28 jours de ce régime, le 29e jour est consacré au jeûne, pour se purifier en ne buvant que de l’eau.

Pour simplifier : le premier jour, vous pouvez manger de la viande, du poisson, du fromage frais et des œufs à volonté, sans peser de portions et sans restrictions. Le deuxième jour, en revanche, sera consacré au riz et aux légumineuses, le troisième jour aux pâtes, aux pommes de terre, à la pizza ou à tout plat à base de glucides. Le quatrième jour, seuls les fruits et les légumes doivent être consommés.

Un menu typique peut comprendre, par exemple, un petit-déjeuner léger composé de thé ou de café sans sucre, de beaucoup d’eau et d’un fruit. Ensuite, au déjeuner et au dîner, vous pouvez manger des portions adéquates (sans trop peser mais sans exagérer) de viande maigre, de poisson ou de fromage allégé accompagnés de légumes et, uniquement le matin, d’une tranche de pain complet.

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Le deuxième jour, une assiette de riz ou de légumineuses avec des légumes est fournie pour le déjeuner et le dîner.

Le troisième jour, vous avez le droit de vous laisser tenter par quelques délices, puisque vous avez le choix entre une assiette de pâtes, une pizza (voir aussi le régime pizza !) ou des toasts et des pommes de terre bouillies, et le soir, il y a aussi une tranche de gâteau léger ou un bol de glace.
Le quatrième jour, enfin, est consacré à la salade, assaisonnée d’huile d’olive ou à une belle salade de fruits.

À la fin de la journée, la visite recommence.

Quels sont les avantages et les inconvénients du Diet Rina 90 : avis et critiques

Comme c’est le cas pour tous les régimes dissociés, de nombreux nutritionnistes ne les évaluent pas favorablement car, bien que pendant les quatre jours le régime soit varié, pendant la journée le régime est plutôt monotone et ne permet pas l’apport de tous les nutriments nécessaires.

Pour cette raison, il n’est pas conseillé de prolonger le régime au-delà de 90 jours, malgré ce que disent les auteurs. Avant de commencer ce régime, il est toutefois conseillé de demander un avis médical et d’évaluer son état de santé.

Ce qui apparaît toutefois positif, surtout pour ceux qui doivent le suivre, c’est le fait qu’il est possible de manger ce que l’on préfère, sans devoir faire trop de sacrifices et sans risquer de souffrir de la faim puisqu’il n’est pas nécessaire de peser les portions.

Les résultats, en général, viennent pour tout le monde, en suivant exactement ce régime, bien que souvent les kilos sont ensuite récupérés facilement et il n’est pas dit que l’on puisse perdre les 25 kg promis.

Comme on peut le lire sur les forums dédiés, ceux qui ont décidé d’entreprendre ce régime ont surtout été encouragés par le fait qu’il est plutôt facile à suivre, puisqu’ils ne doivent rien peser, ce qui le rend idéal pour ceux qui travaillent ou qui ont peu de temps à consacrer à la cuisine.

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En outre, vous pouvez manger, au moins à tour de rôle, les plats que vous préférez sans avoir à faire trop de concessions. Les avis en ligne sont tous assez positifs, pour les raisons que nous venons d’évoquer, même si l’on fait souvent remarquer qu’à la longue, il peut devenir ennuyeux et répétitif à suivre.

Le succès du livre, qui a été traduit dans de nombreuses langues, indique également que cette méthode diététique a effectivement apporté des résultats positifs dans le monde entier. Les auteurs, en effet, soulignent que le régime Rina pourrait être suivi toute une vie, ce qui en fait une méthode d’alimentation habituelle, un aspect que ne partagent pas, cependant, les nutritionnistes et les théories modernes qui vous encouragent à aborder une alimentation variée dans la même journée.

Produits recommandés pour des résultats rapides et meilleurs

Nous savons tous que suivre un régime est difficile en soi. Il est donc parfois temps de “demander un peu d’aide à la maison“.

Heureusement, il existe sur le marché des produits efficaces qui accélèrent le processus d’amincissement et d’autres produits qui raffermissent le corps. Pour obtenir de meilleurs résultats, il est recommandé de suivre un régime, d’ajouter un complément alimentaire et, pour ce qui est du peu, de pratiquer une activité physique avec des outils simples à la maison.

Cependant, dans certains cas, ces produits se sont avérés efficaces même sans régime. Il est clair que les résultats sont toujours subjectifs.

Voici l’avis de la rédaction de pharmacie-becherel.net