Régime pour brûler les graisses : ventre, hanches, abdominaux, cuisses

Publié par L'équipe de rédaction le

régime brûler les graisses

Contrôler son métabolisme de manière naturelle, afin d’obtenir une forme belle et saine, est possible et moins difficile qu’il n’y paraît, il suffit de suivre un régime adapté pour modeler les points les plus critiques, comme les cuisses, le ventre, l’abdomen et les hanches.

Il ne s’agit évidemment pas de formules magiques, mais il faut de la persévérance et de l’attention pour obtenir les résultats souhaités et, surtout, durables.

La première étape pour éliminer la graisse est d’avoir une forte motivation à vouloir poursuivre un objectif, ce n’est que de cette façon que vous pourrez surmonter les moments difficiles qui peuvent survenir en suivant un régime.

Sachez toutefois qu’une bonne forme physique ne signifie pas seulement être séduisant, mais améliore également la qualité de vie, en éliminant tous les dangers liés au surpoids, notamment les maladies cardiaques. En substance, maintenir un poids sain, c’est vivre mieux et plus longtemps.

Il a également été prouvé que la graisse abdominale a un effet négatif sur la fonction cardiaque, une raison de plus pour suivre un régime.

Qu’est-ce que le régime “brûle-graisses” ?

En général, ce type de régime est parfait pour retrouver la forme après une période de suralimentation, peut-être à la fin des fêtes de fin d’année, pendant laquelle vous avez abusé des sucreries et des calories en général. Dans ce cas, il est nécessaire de se désintoxiquer, de se purifier et de relancer le métabolisme, en mangeant des aliments qui peuvent vous faire perdre du poids assez rapidement.

Cependant, le régime Brûle-Graisses, précisément pour ses objectifs, n’est généralement pas très équilibré et ne peut donc pas être suivi pendant de longues périodes. L’objectif de ce régime est de relancer le métabolisme, afin que vous puissiez recommencer à manger régulièrement, tout en respectant les restrictions habituelles, c’est-à-dire en limitant les sucres et les graisses.

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La base du régime brûle-graisses est de limiter au maximum les glucides, en privilégiant plutôt les protéines afin que l’organisme soit obligé, pour récupérer de l’énergie, de manger les graisses accumulées dans le corps. Il est donc nécessaire de renoncer aux pâtes, aux pizzas (voir aussi le régime pizza !), au pain et à tout ce que vous aimez pendant au moins 15 jours, puis vous pourrez commencer à manger quelques plats de riz ou de pâtes, de préférence complets.

Comme pour tous les régimes, n’oubliez pas de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour et de pratiquer une activité physique adaptée.

Quelles sont les règles à suivre dans le régime “Brûler les graisses”.

Pour que ce type de régime donne les résultats escomptés, il est nécessaire de suivre quelques règles de base sans rechigner. Tout d’abord, il n’est pas nécessaire de sauter des repas ou de faire des jeûnes extrêmes ; au contraire, il faut prévoir 6 repas quotidiens, c’est-à-dire trois principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) et 3 collations.

Le régime brûle-graisses est efficace car il est basé sur la consommation de protéines, afin d’éliminer la graisse qui se dépose sur l’abdomen, les cuisses et les hanches. C’est pourquoi, même au petit-déjeuner, il est nécessaire d’en manger suffisamment, comme des œufs, du jambon cru ou, pour les plus audacieux, du poisson et de la viande. Il n’y a pas de limite à la consommation de légumes et de salades qui, bien sûr, permettent aussi de se sentir rassasié.

Les sucreries sont absolument interdites, même les moins caloriques. En outre, les pommes de terre, les légumineuses, les carottes, le fromage et les produits laitiers, les oignons, la farine, l’alcool et les fruits riches en calories tels que les figues, les raisins, les bananes ou les châtaignes ne sont pas autorisés. Pendant la journée, en revanche, il peut être utile de consommer des boissons naturelles sans sucre et non gazeuses, du thé vert, des tisanes et tous ces jus de fruits utiles pour accélérer le métabolisme. Enfin, les épices de toutes sortes sont autorisées pour parfumer les aliments de manière légère.

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Menu typique du régime “Brûle-graisses” (Fat Burning Diet)

Après avoir approfondi les règles fondamentales d’un régime brûle-graisses susceptible d’apporter des résultats concrets, voici les indications d’un menu type.

Petit-déjeuner : commencez par deux verres d’eau à jeun, puis prenez du café (ou du thé vert) sans sucre, des œufs, du jambon et un fruit de taille moyenne.

Le déjeuner : dans ce cas, vous pouvez laisser libre cours à votre imagination, en restant toujours dans les limites des aliments autorisés. Vous pouvez manger une belle salade riche, avec du thon en saumure ou des œufs durs. Vous pouvez aussi manger du minestrone et du blanc de poulet grillé ou cuit sans graisse (voir aussi le régime poulet) ; un steak avec de la salade ou du poisson avec un accompagnement.

Dîner : en règle générale, la règle utilisée pour le déjeuner s’applique, mais pour rendre le régime moins monotone, il est important d’alterner les aliments, ainsi si au déjeuner vous avez mangé de la viande, il serait approprié d’opter pour du poisson ou des œufs. Une omelette, des lamelles de viande à faible teneur en matières grasses avec de la roquette, du poisson bouilli avec des courgettes ou des asperges sont quelques idées qui peuvent être utilisées pour préparer un dîner savoureux et substantiel.

Ensuite, il y a les collations qui, comme nous l’avons dit, doivent être au nombre de trois, réparties tout au long de la journée : une en milieu de matinée, une dans l’après-midi et une avant de se coucher. Même dans ce cas, cependant, ils doivent être strictement à base de protéines, bien que vous puissiez manger un fruit choisi parmi ceux autorisés. En revanche, le jambon (cuit ou cru), la bresaola ou la viande en conserve conviennent parfaitement.

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Après 15 jours de ce régime à base de protéines uniquement, il est possible d’introduire pour le déjeuner, deux fois par semaine, une assiette de riz ou de pâtes (60 gr.) assaisonnée de sauces tomate ou sans graisse ; elle doit toujours être accompagnée d’une assiette de légumes ou de salade.

Après avoir expliqué en détail les secrets du régime brûle-graisses, il est nécessaire de rappeler qu’il ne peut être suivi pendant plus de 4 semaines car il pourrait être trop déséquilibré. A la fin de cette période, vous pouvez facilement reprendre une alimentation régulière, en veillant à éliminer les sucres et les graisses. De cette façon, vous pouvez continuer à perdre du poids.

Produits recommandés pour des résultats rapides et meilleurs

Nous savons tous que suivre un régime est difficile en soi. Il est donc parfois temps de “demander un peu d’aide à la maison“.

Heureusement, il existe sur le marché des produits efficaces qui accélèrent le processus d’amincissement et d’autres produits qui raffermissent le corps. Pour obtenir de meilleurs résultats, il est recommandé de suivre un régime, d’ajouter un complément alimentaire et, pour ce qui est du peu, de pratiquer une activité physique avec des outils simples à la maison.

Cependant, dans certains cas, ces produits se sont avérés efficaces même sans régime. Il est clair que les résultats sont toujours subjectifs.