Régime après les fêtes : comment perdre du poids? Schéma et exemple de menu

Publié par L'équipe de rédaction le

Régime après

Voici un exemple de régime pour se remettre en forme après les fêtes et retrouver sa silhouette. Grâce à ces conseils utiles, vous pouvez retrouver votre poids idéal par une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.

Comment retrouver la forme après les fêtes

À la fin des vacances, on retrouve généralement les kilos en trop sur la balance. Ce changement ne doit pas être sous-estimé car c’est le bon moment pour intervenir et agir sur les kilos superflus grâce à des remèdes purifiants et détoxifiants utiles pour retrouver un poids sain et se débarrasser des dépôts de graisse. Il suffira de suivre quelques suggestions simples pour se sentir à nouveau mince et agile.

Il arrive très souvent d’exagérer avec la nourriture, surtout pendant les vacances ou les périodes de festivités où la tentation de se faire plaisir est si grande. Il est donc presque impossible de renoncer à la nourriture lors des soirées entre amis, des barbecues entre amis ou des sorties au bar pour déguster un bon gâteau. Ne sous-estimez pas les nombreuses autres occasions où il est impossible de renoncer à des repas savoureux.

Par conséquent, vous remarquerez quelques kilos supplémentaires sur la balance, mais ne vous inquiétez pas, il vous suffira de suivre un régime purifiant pour perdre du poids rapidement et perdre du poids de manière saine sans faire d’énormes sacrifices.

Bien entendu, pour retrouver la forme, il est recommandé de suivre un régime alimentaire approprié et de faire régulièrement de l’exercice : cela ne signifie pas nécessairement qu’il faille s’inscrire dans une salle de sport, car même de simples exercices quotidiens d’aérobic à faire confortablement à la maison peuvent être utiles pour accélérer le métabolisme et favoriser une puissante action de combustion des graisses.

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Dans tous les cas, il est essentiel de désintoxiquer l’organisme et de favoriser l’élimination des toxines et des liquides en excès afin de retrouver une sensation d’énergie et une bonne santé.

Est-il possible de perdre du poids rapidement après les fêtes ?

Il est possible de retrouver la forme après les vacances : après tout, il est bien connu que pendant les périodes de loisirs, il est presque impossible de renoncer à de nombreux plaisirs de la vie tels que les déjeuners, les dîners et les collations riches en aliments sucrés ou frits qui peuvent évidemment compromettre votre silhouette. Mais lorsque vous rentrez chez vous et reprenez votre routine quotidienne, il est bon de faire preuve de modération à table également, en limitant votre consommation d’aliments vides tels que les snacks, les sucreries ou les aliments frits.

En effet, pour perdre du poids rapidement et de manière saine, il est important avant tout de purifier l’organisme, de pratiquer une activité physique régulière et de boire beaucoup d’eau, au moins 2 litres par jour, ce qui est essentiel pour favoriser l’effet drainant et éliminer les déchets et toxines en excès. Vous pouvez également intégrer à votre régime alimentaire des tisanes aux propriétés drainantes, adopter de bonnes habitudes telles que la pratique d’un entraînement physique constant et suivre un mode de vie optimal en luttant contre la sédentarité.

Perdre du poids progressivement après les fêtes

La perte de poids après les fêtes doit se faire progressivement. Afin d’obtenir de bons résultats, il est important de se fixer des objectifs tels que la perte d’un kilo par semaine. Cela ne signifie pas que vous devez suivre un régime strict ou vous priver de beaucoup de nourriture, mais simplement corriger certaines mauvaises habitudes. Ainsi, dès les premières semaines, vous constaterez une nette diminution des gonflements grâce à l’élimination des liquides et des déchets excédentaires.

La stimulation de la fonction métabolique est la base d’une perte de poids rapide et saine. Il est donc recommandé de prendre une cuillère à café d’huile d’olive extra vierge à jeun au réveil afin d’obtenir une forte action détoxifiante, et pour renforcer les effets, il est conseillé de boire un verre d’eau chaude en y pressant le jus d’un demi-citron.

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En ce qui concerne le petit-déjeuner, faites place aux yaourts, au lait et aux céréales complètes à associer à quelques biscottes ou à de la confiture. Le grignotage n’est pas à éviter et il est possible d’apaiser les crises de faim en mangeant des aliments sains et légers aux propriétés rassasiantes comme les fruits secs, les bananes, les barres de céréales, les fruits de saison ou les yaourts. De temps en temps, vous pouvez aussi vous laisser tenter par une bonne glace.

Régime après les fêtes : schéma et exemple de menu

Découvrons quels sont les aliments à privilégier pour perdre du poids après les fêtes et suivre un régime riche en aliments nutritifs et sains. Voici un exemple de menu hebdomadaire :

Lundi : prendre un petit-déjeuner avec 30 gr de lait et des céréales. Choisissez des fruits de saison comme collation. Au déjeuner, 60 gr de riz brun avec des petits pois et des aubergines grillées. Pour le goûter, choisissez un fruit comme une pomme. Pour le dîner : une salade avec de la roquette et une tranche de pain.

Mardi : Pamplemousse et biscuits pour le petit-déjeuner. En guise d’en-cas, préparez un smoothie avec les légumes de votre choix. Pour le déjeuner, 50 g de spaghettis à la sauce tomate et une salade. Pour le goûter, choisissez un yaourt aux fruits. Pour le dîner, du poisson maigre et des haricots verts.

Mercredi : petit-déjeuner avec une tasse de thé et 2 ou 3 tranches de pain grillé. Pour le goûter, une pomme ou une poire. Déjeuner, riz brun (50 gr) avec épinards. Au goûter, 1 ou 2 kiwis et pour le dîner, préparer une soupe à base de légumineuses associée à deux tranches de pain complet.

Jeudi : petit-déjeuner avec une tasse de lait et des céréales, pour le goûter préférez un jus de fruit de votre choix. Pour le déjeuner, des pâtes (50 g) avec des petits pois et des courgettes. En guise d’en-cas, prenez quelques tranches d’ananas et pour le dîner, 100 gr de bresaola accompagnés d’une généreuse portion de salade.

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Vendredi : petit-déjeuner avec une tasse de thé et 2 ou 3 tranches de pain grillé. En guise d’en-cas, consommez un yaourt à faible teneur en matières grasses. Pour le déjeuner, 60 gr de riz aux artichauts et une portion de légumes variés. En-cas, une poire ou une pomme. Pour le dîner, du poisson grillé avec une portion de salade.

Samedi : Petit-déjeuner avec un bol de lait et des céréales. Une poire ou une pomme en guise de collation en milieu de matinée. Pour le déjeuner, des pâtes (50 gr) avec de la tomate. Au goûter un kiwi et au dîner un rumsteck de dinde accompagné d’une portion de salade composée.

Dimanche : pour le petit-déjeuner, une tasse de thé avec 2 ou 3 tranches de pain grillé. Un milkshake en guise d’en-cas. Pour le déjeuner, des pâtes à la sauge (60 g) et une salade. Au goûter, prenez une salade de fruits sans sucre, et au dîner, prenez du jambon cru ou cuit (50 g) avec de la salade et une tranche de pain complet.

Produits recommandés pour des résultats rapides et meilleurs

Nous savons tous que suivre un régime est difficile en soi. Il est donc parfois temps de « demander un peu d’aide à la maison ».

Heureusement, il existe sur le marché des produits efficaces qui accélèrent le processus d’amincissement et d’autres produits qui raffermissent le corps. Pour obtenir de meilleurs résultats, il est recommandé de suivre un régime, d’ajouter un complément alimentaire et, pour ce qui est du peu, de pratiquer une activité physique avec des outils simples à la maison.

Cependant, dans certains cas, ces produits se sont avérés efficaces même sans régime. Il est clair que les résultats sont toujours subjectifs.