Régime anticellulite. Schéma et exemple de menu

Publié par L'équipe de rédaction le

Régime anticellulite

La cellulite est une imperfection qui n’est pas strictement liée au poids corporel, mais grâce à une alimentation saine et adéquate, il est possible d’obtenir des améliorations notables. Quel est le bon régime pour vaincre la cellulite une fois pour toutes ? Un bon début est certainement de suivre un régime hypocalorique, riche en céréales complètes, en fruits et en légumes et pauvre en sel, en sucre et en graisses saturées.

La rétention de liquides et une mauvaise microcirculation ne sont pas seulement liées à la perte de poids, mais en éliminant les aliments qui favorisent l’apparition de la cellulite tels que les sucreries, les fritures et les condiments gras, il est également possible de tenir cette imperfection à distance. Il n’existe donc pas de véritable régime anticellulite, mais plutôt un ensemble d’aliments sains à ajouter à votre alimentation.

Pour être efficace, le régime pour lutter contre cette imperfection doit être basé, plutôt que sur les calories, sur le pic glycémique, qui doit toujours être maintenu bas par la prise d’aliments antiacides.

Régime anticellulite : avantages

Ce type de régime a des bienfaits pour tout le corps, il est donc non seulement capable de réduire l’imperfection grâce à son effet drainant et diurétique, mais il a également un effet énergisant grâce à l’apport massif de vitamine C qui a également une action tonifiante sur les tissus.

Le régime anticellulite améliore également la circulation sanguine, en améliorant sensiblement le bien-être des veines, des capillaires et de la microcirculation qui sera stimulée par certains aliments en particulier comme les myrtilles.

Le bien-être qui découle de ce régime est également visible au niveau esthétique, en particulier la peau du visage apparaît plus vivante, lumineuse et moins pâle. Même les cheveux seront plus brillants et plus forts grâce aux vitamines et à une meilleure alimentation. Enfin, vous bénéficierez également d’un effet amincissant grâce à la perte des liquides excédentaires et à une alimentation saine.

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Régime anticellulite : l’avis des experts

La première étape pour que le régime anticellulite soit vraiment efficace est de réduire drastiquement le sel et le sucre, car ils sont les ennemis jurés de cette imperfection. Le sel, en effet, favorise la stagnation des liquides, donc, étant donné que la cellulite se caractérise par un excès de tissu adipeux avec œdème et, donc, par une rétention d’eau locale, il est indispensable d’en réduire la consommation.

En outre, il faut faire attention non seulement au sel utilisé lors de la cuisson, mais aussi à celui qui est déjà contenu dans certains aliments tels que les conserves et les aliments transformés, la charcuterie et le salami, les conserves de viande, les fromages affinés et le fond de cuisson.

Outre la réduction du sel, il est tout aussi important de faire attention à la consommation excessive de sucre, car il entraîne une formation excessive de tissu adipeux qui s’accumule sur les cuisses, les fesses et les autres zones du corps qui ont tendance à être les plus touchées par la cellulite. La consommation de sucreries dans votre régime alimentaire doit donc être une exception et non une règle.

Cependant, le sel et le sucre ne doivent jamais être complètement éliminés de votre alimentation.

Régime anticellulite : comment augmenter son efficacité

Pour augmenter l’efficacité du régime anticellulite, il est nécessaire de l’associer à une activité physique. L’activité motrice s’avère être une arme gagnante pour rétablir la circulation dans tous les districts du corps. Au contraire, le mode de vie sédentaire ne fait qu’aggraver le problème. Les massages drainants et les bains chauds et froids sont également très utiles.

Le régime anticellulite doit être une alimentation équilibrée et bien répartie tant du point de vue nutritionnel que dans la subdivision des repas. À bien des égards, il est similaire au régime méditerranéen.

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Pour le rendre plus efficace, le régime anticellulite nécessite l’ingestion de nombreux liquides, en privilégiant ceux à faible teneur en sodium. En outre, il est recommandé de ne pas dépasser avec la caféine et l’alcool.

Régime anticellulite : exemple de menu

Lundi

Petit-déjeuner :
– un yaourt blanc allégé,
– une pomme
– une poignée de graines de lin.

Une collation :
– Un verre de jus de myrtille non sucré.

Déjeuner :
– 100 grammes de blanc de poulet ;
– une salade de roquette et de tomates cerises ;
– 2 tranches de pain complet.

Une collation :
– 1 orange.

Dîner :
– 100 grammes de saumon grillé ;
– 200 grammes d’asperges cuites à la vapeur ;
– 3 ou 4 pommes de terre bouillies.

Mardi

Petit-déjeuner :
– 1 œuf dur ;
– 2 tranches de pain grillé ;

Une collation :
– 125 grammes de yaourt à faible teneur en matières grasses.

Déjeuner :
– 100 grammes de houmous accompagnés de légumes crus à volonté.

Une collation :
– 1 pomme.

Dîner :
– 50 grammes de couscous ;
– 100 grammes de blanc de poulet ;
– un kiwi.

Mercredi

Petit-déjeuner :
– Smoothie composé de 200 ml de lait écrémé, d’une banane et d’une poignée de graines de lin.

Une collation :
– 1 orange.

Déjeuner :
– Une salade composée de 4 ou 5 pommes de terre nouvelles et de 50 grammes de saumon ;
– 1 pomme.

Une collation :
– 1 yaourt allégé.

Dîner :
– Un beefsteak accompagné de légumes à volonté.

Jeudi

Petit-déjeuner :
– 3 cookies aux flocons d’avoine ;
– une banane.

Une collation :
– 1 pêche.

Déjeuner :
– soupe aux lentilles ;
– 2 tranches de pain grillé aux graines de lin ;
– salade de concombres et de tomates.

Une collation :
– 125 grammes de fromage blanc allégé et une pomme.

Dîner :
– Une omelette au four composée de 2 œufs, d’asperges et d’une poignée de fromage râpé ;
– le fenouil cru à volonté.

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Vendredi

Petit-déjeuner :
– Un yaourt allégé agrémenté d’une poignée de graines de lin.

Une collation :
– 1 poire.

Déjeuner :
– 150 grammes de pommes de terre bouillies ;
– une salade de choux et de carottes crus.

Une collation :
– 1 poire et une poignée de noix.

Dîner :
– 125 grammes de cabillaud cuit au four avec des tomates cerises et des olives ;
– choux-fleurs bouillis.

Samedi

Petit-déjeuner :
– 200 ml de jus de myrtille ;
– 2 tranches de pain grillé de blé entier.

Une collation :
– 2 cookies à l’avoine et une poignée de baies de goji.

Déjeuner :
– 100 grammes de saumon ;
– une salade de roquette et de tomates cerises.

Une collation :
– Un yaourt à faible teneur en matières grasses et un fruit de saison.

Dîner :
– 50 grammes de riz brun avec des épinards ;
– 100 grammes de blanc de poulet.

Dimanche

Petit-déjeuner :
– 1 verre de lait écrémé ;
– 2 cookies aux flocons d’avoine.

Une collation :
– 1 pêche.

Déjeuner :
– 100 grammes de viande de bœuf maigre ;
– une salade de chou frisé crue.

Une collation :
– Une poignée de fruits secs et une orange.

Dîner :

– Sandwich composé de 2 tranches de pain de blé entier, de poulet rôti, d’un demi-avocat et de tomates en tranches.

Produits recommandés pour des résultats rapides et meilleurs

Nous savons tous que suivre un régime est difficile en soi. Il est donc parfois temps de “demander un peu d’aide à la maison“.

Heureusement, il existe sur le marché des produits efficaces qui accélèrent le processus d’amincissement et d’autres produits qui raffermissent le corps. Pour obtenir de meilleurs résultats, il est recommandé de suivre un régime, d’ajouter un complément alimentaire et, pour ce qui est du peu, de pratiquer une activité physique avec des outils simples à la maison.

Cependant, dans certains cas, ces produits se sont avérés efficaces même sans régime. Il est clair que les résultats sont toujours subjectifs.