Plus je fais attention, plus je grossis : pourquoi et comment y remédier ?

Publié par L'équipe de rédaction le

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Je grossis: Les hormones qui régulent le poids

Le poids est régulé par de nombreux facteurs essentiellement hormonaux, en particulier les hormones thyroïdiennes : la thyroïdeLa thyroïde, en fait, est comme l’unité de contrôle de circuits complexes et régule le fonctionnement de nombreux organes et métabolismes. Il peut donc arriver que deux personnes ayant le même poids mais une fonction thyroïdienne différente aient une sensibilité différente à l’apport calorique.

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Si vous avez un thyroïde paresseusevous pouvez avoir plus de difficultés à perdre du poids, même si vous faites du sport : le conseil, si vous êtes en surpoids ou si vous ne parvenez pas à perdre du poids, est de faire contrôler votre fonction thyroïdienne, afin de rechercher la présence d’éventuelles pathologies et d’intervenir de la manière la plus appropriée.

Vous voulez en savoir plus sur la thyroïde et son influence sur le poids ? Lire notre article La thyroïde : ce qu’elle est, son dysfonctionnement, son traitement et sa prévention.

En dehors des hormones thyroïdiennes, il y a d’autres hormones qui… réguler la capacité ou non de perdre ou de prendre du poidspar exemple, certaines hormones produites par le tissu adipeux comme l’adiponectine et la leptine, qui régulent la sentiment de satiété et la faim, et l’insuline, qui régule la métabolisme des carbohydrates.

Dès que je mange plus, je grossis : le métabolisme est-il en cause ?

On parle à tort d’un métabolisme lent : en réalité, il faut parler d’un métabolisme plus élevé. difficulté à utiliser les nutriments que vous absorbez par votre alimentation et manger sainement. Cela peut entraîner une prise de poids ou des difficultés à perdre du poids grâce à un régime. Si cela se produit, il est important de ne pas diminuer davantage l’apport calorique pour tenter de perdre du poids, car cela aurait l’effet inverse : le corps deviendrait sur la défensive, brûlant encore moins.

 

Au contraire, il est important de continuer à suivre son régime, sans se priver inutilement et sans éliminer complètement un aliment de sa table, mais en faisant exactement le contraire : il est important d’introduire tous les aliments dans la bonne proportion. Sur les calories consommées quotidiennement, 55-60% doivent provenir des glucides, 12,15% des protéines, moins de 30% des lipides.

Bien sûr, le fait d’avoir tendance à prendre du poids dès que l’on mange un peu plus ne signifie pas qu’il faille suivre à vie le régime hypocalorique. Au contraire, il faut suivre un régime alimentaire sain et correct tout au long de la vie et toujours l’accompagner d’une activité physique adéquate. Cela permettra de maintenir le poids de forme atteint et de ne pas reprendre du poids.

Vous voulez en savoir plus sur le métabolisme ? Lire notre article Métabolisme : tout ce que vous devez savoir et des conseils pour le réactiver.

Cycle menstruel et prise de poids

Que faire si la prise de poids se produit à proximité du cycle menstruel ? Dans ce cas, il n’y a pas lieu de s’inquiéter, ni de mettre cela sur le compte de la gourmandise, liée au désir accru de nourriture qui accompagne souvent le cycle. Il s’agit seulement d’un prise de poids due au fait que les tissus ont tendance à absorber les liquidesqui sera perdue avec le premier jour d’écoulement. Les fluctuations de poids pendant la période prémenstruelle dépendent donc du rétention d’eau et ne sont pas un signe que vous prenez du poids ou que votre régime ne fonctionne pas.


L'équipe de rédaction

Nathalie.L. Je suis une professionnelle de l'industrie pharmaceutique avec un diplôme en pharmacie, j'ai de l'expérience dans le conseil et la recherche de produits de santé. Mon expérience professionnelle m'a conduit au goût pour le développement dans les médias écrits à travers différents sites web liés au bien-être des personnes, où depuis 4 ans j'ai pour fonction de créer des revues sur les différents produits disponibles sur le marché pour aider les personnes à trouver une solution possible à leur problèmes de santé.