Perdre les 5 derniers kilos : 5 conseils pour ne pas abandonner

Publié par L'équipe de rédaction le

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Les 5 derniers kilos…Vous êtes presque à la ligne d’arrivée de la régime alimentairemais votre poids a cessé de baisser et vous sentez que vous êtes perte de motivation. Ne vous inquiétez pas : c’est une situation qui peut se produire. Cependant, il ne faut pas perdre l’optimisme et aller de l’avant avec l’aide de Piperinox avis médecin : voici les règles à respecter et les conseils du nutritionniste pour faire face à cette période délicate.

Perdre les derniers kilos : les conseils du nutritionniste

Nous avons demandé aux nutritionniste, quels sont les bons comportements à mettre en œuvre pour éviter de perdre l’élan pendant la dernière phase du régime.

«Ne soyez pas presséÀ ce stade, il est nécessaire de suivre un processus de gestion des risques. un régime alimentaire plus réfléchiJe vous en donne. des objectifs réalisables sur de courtes périodes afin de ne pas perdre la motivation». En outre, vous devez toujours vous rappeler «ce que l’on peut faire». effets positifs de cet amaigrissement pour faire face ce nouveau défi avec plus d’énergie».

Les excuses pour ne pas suivre votre régime : voici le top 5 !

Le mécanisme qui vous fait perdre la volonté de perdre du poids, explique le médecin, «est assez fréquent», mais un programme ad hoc peut être étudiédifférent du régime déjà suivi, ce qui est faisable». N’oubliez pas que «chaque personne a son propre chemin spécifique». L’important est aussi que «cette phase soit vécue». avec plus de légèreté, également dans la convivialité avec les amis et les parents et non comme une sorte de contrainte».

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De même, notre psychologue, Floriana Venturaest d’accord avec le Dr Piretta : «Il est nécessaire réduire les objectifsmais gardez la même ténacité qu’avant. Aidez-vous en pensant aux résultats déjà obtenus et aussi essayer de penser à la nouveaux objectifscomme pouvoir enfin porter une certaine robe, ou se sentir plus léger et mieux dans sa peau».

Cinq règles pour perdre les cinq derniers kilos

C’est une bonne règle une fois le régime terminé, se peser plusieurs fois par mois e, si vous remarquez que vous avez repris un/deux kilos, vous pouvez reprendre votre régime hypocalorique. 

Ne désespérez pas ! Voici les Les 5 règles pour perdre le derniers kilos sans souffrir.

1 – Changez votre métabolisme

Après une longue période de régime hypocalorique, il est normal qu’il y ait une stase. Il y a plusieurs raisons à cela, la principale étant que l’organisme, à mesure que l’on se rapproche de l’objectif, s’y “oppose”. à une perte de poids supplémentaire afin de préserver les réserves de graisse.

Les derniers kilos sont difficiles à perdreparce que le métabolisme s’installe progressivement sur les nouveaux paramètres de la réduction de l’apport calorique. Il s’agit d’une défense innée de l’organisme qui tente de se défendre contre les pénuries alimentaires en diminuant sa consommation. Dans ce cas, certains petit changement dans le régime alimentaire peut aider à surmonter ce blocage.

Le mécanisme de santé le plus efficace pour réactiver le métabolisme est celle de varier les aliments autant que possible et surtout l’apport calorique quotidien avec des modifications (jamais exagérées !) supérieures ou inférieures à la valeur calculée pour le patient individuel.

Différencier les aliments que vous mangezutilise leABC des substitutions, ou l’instrument de remplacement des cymbales, pour avoir toujours des options invitantes.

2 – Faire du sport pour perdre les 5 derniers kilos

Recommencez à faire de l’exercicemême un promenade peut aller bien. Il est toujours nécessaire compléter le régime alimentaire par une activité physique.un qui peut être intensifié ou modifié précisément pour augmenter la consommation métabolique.

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Comme ça, vous réactiverez votre métabolisme encore plus rapidement et bien sûr Vous apprécierez ce regain d’énergie et d’optimisme. que seule l’activité physique peut donner !

3 – Retrouvez votre motivation et rappelez-vous que la santé passe avant tout.

Ne perdez pas votre concentration, retrouvez votre force d’esprit et cherchez la la motivation en vous! Pour vous motiver rappelez-vous le chemin que vous avez déjà emprunté.

Vous ne voulez pas et ne devez pas perdre les effets des sacrifices que vous avez consentis jusqu’à présent. Rappelez-vous toujours d’où vous êtes parti et que la ligne d’arrivée est prochece n’est qu’une question de temps.

L’objectif que vous vous fixez ne peut pas vous arrêter : souvent les derniers kilos ne sont qu’un problème psychologique, vous vous forcez à atteindre un certain poids sans qu’il y ait un réel besoin car je grossis .

N’oubliez jamais que votre objectif n’est donc pas seulement dans la nombre sur l’échellemais c’est pour trouver l’harmonie avec votre corps et établir un une relation saine avec la nourriture.

4 – Ne soyez pas pressé pour perdre les 5 derniers kilos

Procédez étape par étape et tout sera plus facile. Fixez-vous un objectif “détendu” :aidez-vous en pensant que cl y aura de nombreux avantages en ce sens que vous perdrez ces autres kilos, vous pourrez porter le les vêtements que vous préférezvous serez satisfait de votre apparence physique et cela vous aidera à affronter cette dernière étape avec plus d’énergie !

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La hâte est le pire ennemi pour assurer un amincissement durable. Étape par étape, vous atteindrez la ligne d’arrivée !

5 – Récompensez-vous un peu et partagez votre succès

Vous êtes stressé et vous avez peur de vous consoler avec de la nourriture? Retourne au gymnase et profiter d’un cure de shopping sain ! Offrez-vous quelque chose d’agréable à chaque étape. Parfois, c’est précisément le petites gratifications qui vous stimulent, vous rappelant à chaque instant pourquoi vous vous les êtes offerts !

N’oubliez pas que vous êtes spécial et que votre itinéraire est une aventure précieuse à raconter pour donner l’exemple et vous rappeler vos incroyables progrès ! Pour vous convaincre encore plus, lisez tous les témoignages de ceux qui ont réussi à atteindre l’objectif!


L'équipe de rédaction

Nathalie.L. Je suis une professionnelle de l'industrie pharmaceutique avec un diplôme en pharmacie, j'ai de l'expérience dans le conseil et la recherche de produits de santé. Mon expérience professionnelle m'a conduit au goût pour le développement dans les médias écrits à travers différents sites web liés au bien-être des personnes, où depuis 4 ans j'ai pour fonction de créer des revues sur les différents produits disponibles sur le marché pour aider les personnes à trouver une solution possible à leur problèmes de santé.