Les excuses pour ne pas suivre votre régime : voici le top 5 !

Publié par L'équipe de rédaction le

votre régime

Vous savez que pour perdre du poids en santé lors de votre régime il ne faut pas recourir à des régimes drastiques faits de renoncements et de sacrifices, mais à un changement de son alimentation et de son mode de vie. Un vrai éducation nutritionnelle ce qui, presque toujours, prend du temps pour que vous obteniez les succès que vous souhaitez. Un parcours dans lequel il est également possible de faire quelques petites concessions : avec Piperinox avis, en effet, aucun aliment n’est interdit et une gourmandise occasionnelle ne compromet pas vos résultats ; au contraire, elle peut être la gratification qui vous aide à rester motivé. En revanche, une gourmandise trop fréquente risque de faire échouer votre programme de perte de poids.

Suivre votre régime

Heureusement, avec une alimentation variée et équilibrée telle que celle de Melarossa, la gloutonnerie occasionnelle associée à un réel besoin de manger par faim sont très peu nombreux, ou se limitent aux toutes premières semaines.

La plupart du temps, cependant, le dérapage ne se produit pas parce que vous avez un creux dans l’estomac, mais parce que vous vous trouvez dans des situations qui représentent une menace pour votre santé. tentation. A ce moment, votre esprit vous joue des tours, en traitant des pensées qui justifient votre besoin de dévier.

Ils sont réels l’auto-illusion, dangereux pour la réussite de votre régime car ils légitiment le fait de céder continuellement à la tentation.

Écrire un journal intime aide à perdre du poids, et cela ne prend que 14 minutes

Découvrez les Les 5 excuses les plus courantes que votre cerveau utilise pour vous convaincre que mal se conduire est la bonne chose à faire, et apprenez à ne pas céder à ce chant des sirènes en détournant ces pensées tentatrices et en les transformant en alliées anti-mauvaise conduite !

1 – C’est juste une mauvaise journée !

Vous avez eu des problèmes au travail, votre enfant est tombé malade, vous vous êtes disputé avec votre petite amie, votre voiture est tombée en panne, il pleuvait et vous n’avez pas pu vous rendre à votre rendez-vous… promenade quotidien.

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Quel que soit l’événement négatif qui a marqué votre journée, il est très probable qu’il vous amène à considérer la nourriture comme votre seule source de satisfaction.

Le site Le binôme stress-consolation alimentaire est l’une des plus redoutables : mais si on la connaît, on l’évite !

Suivre votre régime et contre-pensée

Le fait même que vous envisagiez d’utiliser de la nourriture comme consolationdevrait vous faire prendre conscience que votre envie de manger n’est pas une faim réelle, mais un besoin de gratification pour compenser des expériences négatives.

Pensez immédiatement à une autre activité plaisante pour trouver une consolation sans calories supplémentaires.

2 – Ce mois-ci, j’ai 4 anniversaires !

votre régime

C’est une autre excellente excuse que l’on se donne souvent pour justifier les manque de volonté à poursuivre le régime.

D’un autre côté, comment se soustraire à l’invitation d’un être cher ?

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Cela aurait l’air mauvais dans l’autre sens, nous dit le petit diable dans notre tête…..

Contre-pensée

Faites taire le diable tentateur qui a produit ce… pensée-excusezn’oubliez pas qu’une fête est censée célébrer une personne, et non une excuse pour manger un morceau de gâteau.

Vous n’avez pas besoin de gâteau pour fêter un être cher : vous pouvez le faire. profiter de la compagnie et le moment privilégié, tout en choisissant de manger sainement.

Ceux qui vous aiment vraiment seront heureux de votre choix sain !

3 – Je ne prends qu’une bouchée, il ne se passe rien de toute façon.

Vraiment ? Ou après la première bouchée, il y en aura une autre et encore une autre ? La vérité est que lorsque cette pensée commence, elle n’est jamais “juste une bouche”.

Parce que, après que tu aies cédé, une deuxième pensée-excuse est immédiatement déclenchée, tout aussi redoutable que la première : de toute façon, maintenant… Et malheureusement, une part de gâteau divisée en plusieurs petites bouchées apporte la même chose. calories d’une tranche mangée en une seule fois !

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Suivre votre régime et contrer la pensée anti-sucre

Vous pouvez vous dire qu’une petite bouchée ne mettra pas en péril votre régime, car vous serez en mesure d’arrêter. Malheureusement, même si vous en êtes convaincu, l’expérience vous montre que ce n’est presque jamais le cas.

Ainsi, lorsque votre cerveau produit la pensée “juste une bouchée”, combattez-la en vous disant “mieux vaut cette gratification instantanée aujourd’hui ou un kilo de moins demain ?”.

Sortez du vortex de la gratification instantanée, imaginez-vous dans quelques semaines avec cette robe que vous n’avez pas pu porter depuis des années : vous verrez que cette pensée réactivera la motivationcombattre l’auto-illusion !

4 – Je suis malade / j’ai mes règles

Voici une auto-illusion vraiment dangereuse. Être malade peut vous fournir l’excuse parfaite pour faire des folies : vous ne pouvez pas… être en colère contre soi-même pour t’être relâché quand tu étais si malade ! N’oubliez pas, cependant, que le morceau de chocolat que vous avez croqué ne fera pas disparaître votre toux, ni les crampes menstruelles. Cela vous fera certainement sentir terriblement coupable!

Contrer la pensée anti-sucre

Si le régime que je choisis de suivre est sain pour moi quand je vais bien, pourquoi ne serait-elle pas également saine quand je suis malade ? En fait, c’est précisément parce qu’il est sain qu’il m’aidera à guérir plus vite. La logique inattaquable de cette pensée peut vous être d’une grande aide pour contrer l’émotivité déclenchée par le sentiment de faiblesse et de fragilité que vous ressentez inévitablement lorsque vous êtes malade.

5 – A ce stade, j’ai cédé, inutile de continuer le régime.

Il s’agit d’une pensée dite “noire ou blanche”.

 

Dans le sens où, dans une tentative d’être honnête avec soi-même, on se dit “Soit vous êtes au régime, soit vous ne l’êtes pas.“. Ici, donc, un petit affaissement vous place automatiquement dans la catégorie “pas de régime pour perdre les derniers kilos“, car en vous laissant aller, vous avez gâché la journée. régime alimentaire.

Alors, mentalement, vous vous convainquez que vous devrez recommencer à zéro demain et donc, aujourd’hui, vous pouvez aussi bien manger ce que vous voulez.

Contrer la pensée anti-sucre

La logique de cette auto-illusion est vraiment discutable : Il y a beaucoup d’ombre entre “parfait” et “ruiné”.

Oui, bien sûr, manger ces biscuits à la pause du matin était certainement une snubmais ce ne sera pas la fin du monde.

Lorsque la culpabilité vous donne envie de tout jeter à la poubelle et de vous mettre à manger en roue libre, demandez-vous ce que cela ferait à votre régime.

Comparez les effets de ces deux biscuits avec ceux d’une journée en roue libre et additionnez le tout : une gourmandise ne compromet pas autant le régime qu’une frénésie !


L'équipe de rédaction

Nathalie.L. Je suis une professionnelle de l'industrie pharmaceutique avec un diplôme en pharmacie, j'ai de l'expérience dans le conseil et la recherche de produits de santé. Mon expérience professionnelle m'a conduit au goût pour le développement dans les médias écrits à travers différents sites web liés au bien-être des personnes, où depuis 4 ans j'ai pour fonction de créer des revues sur les différents produits disponibles sur le marché pour aider les personnes à trouver une solution possible à leur problèmes de santé.