Le régime Pomme fonctionne-t-il ? Schéma et exemple de menu

Publié par L'équipe de rédaction le

régime Pomme

Le régime à base de pommes est certainement l’un des plus populaires. Grâce à la disponibilité de ce fruit, qui est disponible pratiquement toute l’année, il est possible d’appliquer ce régime quand on le souhaite, même si les meilleures périodes sont janvier et avril.

Pourquoi ?

Pour la simple raison que la pomme a des fonctions détoxifiantes et qu’après les excès de Noël et de Pâques, le régime à base de pommes peut donner de meilleurs résultats, en éliminant l’excès de liquides et de toxines.

Le régime des pommes : qu’est-ce que c’est ?

Le régime à base de pommes permet de contrôler l’alimentation pendant une période n’excédant pas une semaine et a des objectifs dépuratifs. Il favorise également la perte de poids, au moins jusqu’à 2 kg. Il peut être répété, mais il est conseillé de réserver une semaine du mois suivant celui où il a été réalisé pour la « répétition », afin de laisser passer au moins 35 jours pleins entre la fin d’un cycle et le début du suivant (intervalle de 5 semaines).

Ce régime est indiqué car il prévoit un apport calorique faible par rapport aux besoins quotidiens normaux. Une consultation médicale est recommandée avant de commencer le régime. Pour les femmes qui attendent un bébé, le régime à base de pommes semble inadéquat et ne doit donc pas être envisagé.

Le régime pomme est apprécié car il ne prévoit pas beaucoup de restrictions, mais seulement quelques attentions importantes qui représentent la condition « sine qua non » pour que tout fonctionne comme prévu.

Régime de la pomme : comment fonctionne-t-il ?

Le régime alimentaire apporte des effets qui reposent sur les nombreuses propriétés du fruit, considérées comme universelles. La pomme sait être un élément précieux de nombreuses recettes et peut également être présente dans diverses salades, salades de fruits et smoothies.

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Le régime pomme fonctionne s’il est associé à une activité physique d’au moins une demi-heure par jour, mais si vous voulez prolonger ses effets, vous pouvez associer le riz aux cours. Dans ce cas, il est plus facile de perdre du poids et même d’atteindre 3 kg en une semaine.

La stratégie alimentaire basée sur la consommation de pommes comprend également l’intégration d’autres aliments, tels que la viande, le poisson et les légumes.

Il est essentiel de boire au moins 2 litres d’eau par jour et de préparer une vinaigrette avec une cuillère d’huile, une pincée de sel iodé et du vinaigre de pomme (ou du citron, selon le cas et les préférences). Ceux qui préfèrent les condiments au lait de soja ou les sauces au yaourt allégé peuvent les utiliser à la place des classiques huile, vinaigre et sel.

Pour que le plan fonctionne, il est important de prendre en considération non pas tant les quantités de légumes, mais plutôt la façon de les cuisiner. Pendant la semaine de régime, la consommation de vin, d’alcool en général et de boissons sucrées doit être limitée au minimum, tandis que les pommes sont toujours autorisées à tout moment de la journée.

Régime pomme : comment maintenir les résultats obtenus ?

Si des résultats ont été obtenus avec le régime pomme, il est important de les maintenir dans le temps, en évitant de gaspiller tous les sacrifices consentis. C’est pourquoi il est essentiel d’essayer d’abord d’optimiser les bienfaits du régime, puis de continuer à les voir actifs et concrets.

Afin de valoriser le plan de régime et de confirmer ensuite ce qui a été réalisé, il faut continuer à prendre l’habitude de boire beaucoup, éventuellement un ou deux verres d’eau avant chaque repas (même le matin dès le lever). En outre, un regard sur les méthodes de cuisson est toujours le bienvenu : il vaut mieux choisir la plancha, le gril, la vapeur, le four, en évitant les aliments frits ou riches en condiments. L’utilisation d’épices, par exemple, est un bon moyen d’enrichir la saveur des plats, remplaçant ainsi le sel.

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Plan et exemple de menu

En général, le petit-déjeuner comprend un choix de yaourts allégés, une tasse de thé, un fruit de saison (outre les pommes, d’excellents kiwis et des baies), un verre de lait écrémé, quelques biscuits de riz, du café, un jus de fruits fraîchement pressé, des pommes cuites, un smoothie aux pommes (avec des poires, une banane, 3 pruneaux, un fruit de saison). N’alternez pas plus de 2 ou 3 aliments par jour.

Tout ceci est également valable pour les snacks et les en-cas : dans ces cas, vous pouvez choisir à volonté un produit parmi ceux qui viennent d’être suggérés. Les pommes sont utiles pour rassasier toute sensation de faim. À la place du pain, il est conseillé de manger quelques biscuits de riz, mais si vous ne les aimez pas, une tranche de pain complet est autorisée.

Lundi : le déjeuner se compose d’une petite portion de riz blanc bouilli, d’un peu de premier sel et d’un accompagnement de courgettes poêlées ou grillées. Œuf à la coque pour le dîner, avec des légumes bouillis assaisonnés d’huile et de citron (côtes, blettes, herbes, épinards) et une pomme.
Mardi : blanc de poulet grillé, salade mixte et une pomme pour le déjeuner, et le soir un bon minestrone avec quelques cuillères à soupe de parmesan.
Mercredi : déjeuner de riz brun et de poisson cuit au four, dîner avec une salade, du thon et une pomme.

Jeudi : steak de veau grillé avec du citron et des légumes bouillis pour le déjeuner, pour le dîner un fromage léger comme la ricotta légère ou la feta. Le plat d’accompagnement est une salade mixte (peut-être avec du chou de Savoie) ou du fenouil cuit à la vapeur. Si vous avez de nouveau faim, choisissez une pomme au moins une heure avant d’aller vous coucher.
Vendredi : poitrine de dinde pour le déjeuner avec un accompagnement de carottes assaisonnées d’huile et de citron, tandis que pour le soir, poisson grillé (saumon, bar, daurade, espadon) avec des épinards. Une pomme pour compléter le repas.
Samedi : déjeuner très léger avec de la bresaola, de la roquette, de très fines tranches de pomme, des flocons de parmesan et quelques biscuits de riz. Le soir, un hamburger avec des aubergines ou des poivrons grillés ou sautés est autorisé.
Dimanche : riz et blanc de dinde pour le déjeuner, poisson grillé ou au four le soir. Dans les deux cas, le plat d’accompagnement sera une salade ou des épinards à la vapeur.

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Produits recommandés pour des résultats rapides et meilleurs

Nous savons tous que suivre un régime est difficile en soi. Il est donc parfois temps de « demander un peu d’aide à la maison« .

Heureusement, il existe sur le marché des produits efficaces qui accélèrent le processus d’amincissement et d’autres produits qui raffermissent le corps. Pour obtenir de meilleurs résultats, il est recommandé de suivre un régime, d’ajouter un complément alimentaire et, pour ce qui est du peu, de pratiquer une activité physique avec des outils simples à la maison.

Cependant, dans certains cas, ces produits se sont avérés efficaces même sans régime. Il est clair que les résultats sont toujours subjectifs.