Le régime minestrone fonctionne-t-il pour perdre du poids? Schéma et exemple de menu

Publié par L'équipe de rédaction le

régime minestrone

Le régime minestrone fonctionne s’il est suivi pendant au moins une semaine et promet une perte de poids possible jusqu’à 5 kg. Le minestrone est nutritif, riche en légumes et donc en fibres, mais aussi en vitamines et en liquides, substances qui ne devraient jamais manquer dans un régime. Les enfants n’aiment peut-être pas cela, mais les adultes l’apprécient généralement, et même si le temps de préparation demande beaucoup d’efforts, cela devient un moyen de prendre conscience de ce que l’on mange. Avec ce régime, l’objectif peut être une perte de poids combinée à une purification de l’organisme. Il est conseillé de mettre en œuvre ce régime immédiatement après des périodes de festivités ou de consommation effrénée.

Le régime Minestrone : qu’est-ce que c’est ?

Tout d’abord, le régime minestrone est un véritable régime alimentaire destiné à la perte de poids qui a été conçu par un médecin américain afin d’essayer, en peu de temps, de mettre les patients souffrant d’obésité en mesure de se soumettre plus facilement aux soins de santé nécessaires, en les préparant à une éventuelle intervention chirurgicale. Avec de tels objectifs, la durée a été fixée à quelques semaines avec l’espoir de générer une baisse d’environ 6-8 kg.
Le régime alimentaire étant assez restrictif, il est conseillé de consulter son médecin traitant pour établir ensemble le moment de l’application.

Le régime minestrone : comment fonctionne-t-il ?

Le régime minestrone fonctionne beaucoup mieux s’il est associé à une activité physique. En effet, de par sa structure, il ne s’agit pas tant d’une perte de masse graisseuse, mais surtout d’une réduction significative du gonflement dû à l’expulsion des liquides. Si vous ne l’associez pas à une activité motrice, même légère, le résultat obtenu ne sera que temporaire et une fin en soi. L’idéal est de combiner une activité aérobique pendant au moins 30 minutes par jour ou au moins 3 fois par semaine, un jour sur deux (éventuellement pour les personnes âgées ou souffrant de pathologies physiques). Ce composant est capable de stimuler l’utilisation de l’excès de graisse dans le corps.

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Le minestrone peut très bien contenir plusieurs ingrédients capables d’apporter différents nutriments et c’est certainement un avantage : cela permet de classer le régime en tant que régime « mono-produit » ou « thématique ».
L’objectif est de consommer du minestrone tous les jours, ainsi que quelques autres aliments. Dans la première partie de la période de régime, c’est-à-dire pendant environ 4 jours, seul le minestrone doit être consommé, avec du thé et des jus de fruits sans sucre ajouté. Par la suite, il est possible d’inclure dans le régime un yaourt et une portion de viande (de préférence blanche, de bœuf ou de veau). Si la période se prolonge, à partir de la deuxième semaine, une portion de riz peut être ajoutée au minestrone. Voulant réduire le temps à la semaine, le seul minestrone est imposé pour au moins 3 jours.

Régime minestrone : comment le suivre avec succès ?

Il demande certainement des sacrifices et un engagement car le processus de préparation du minestrone est laborieux et long, mais pour cette raison même, il favorise l’acquisition de la conscience du régime. Les pâtes ne sont pas autorisées et le riz n’est envisagé que dans la deuxième partie de l’intervalle de temps. En réalité, la première semaine, on prend beaucoup de liquides, ce qui stimule la fonction rénale. Les condiments gras, l’alcool, les sucreries et le sucre sont à éviter.

Pour réussir, il est important de gérer la période post-diète : les résultats obtenus doivent être maintenus afin d’éviter l’effet accordéon et pour cette raison il est important d’étudier une période de maintien, en introduisant les glucides et les protéines petit à petit, mieux si avec des assaisonnements limités. En outre, la consommation de légumes et de fruits de saison facilite également ce processus. Au moins trois semaines après la fin du régime, il est possible de reprendre le cycle diététique une seconde fois, en fonction de ses propres goûts et besoins.

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Schéma et exemple de menu

Au petit-déjeuner, thé ou café, éventuellement sans sucre, un fruit et éventuellement un yaourt nature allégé (pas les premiers jours). Pour les collations, le thé, les infusions, les tisanes, les jus de fruits naturels, les pommes, poires ou bananes fraîchement pressées sont toujours autorisés.

Vous trouverez ci-dessous les grandes lignes d’un régime de sept jours. Si vous souhaitez prolonger le régime sur deux semaines, pendant les quatre premiers jours, répétez les cours tous les deux jours et avancez tout d’un jour (le yaourt et le lait sont autorisés à partir du cinquième jour, le poisson à partir du sixième et la viande à partir du septième).

  • Premier jour : pour le déjeuner, le minestrone est le plat de base, auquel on peut ajouter une ou deux pommes en fin de repas. Le soir, il en va de même, avec la possibilité de remplacer les pommes par des poires.
  • Deuxième jour : le déjeuner se compose d’un minestrone et d’une portion de légumes cuits, comme des brocolis ou du chou-fleur. Sinon, une petite salade de chicorée et de radicchio, avec une vinaigrette minimale (préférez les épices au sel). Pour le dîner, en plus du minestrone, les pommes de terre bouillies sont autorisées, éventuellement sans assaisonnement.
  • Troisième jour : minestrone avec des carottes cuites ou crues pour le déjeuner, tandis que le soir il est conseillé d’associer des légumes grillés.
  • Quatrième jour : si pour le petit déjeuner est autorisé, à partir de ce moment, l’ajout de lait, pour le déjeuner vous pouvez éviter le minestrone, en choisissant 250 grammes de yaourt blanc faible en gras et une banane. Le soir, le dîner sera plus riche car vous pourrez ajouter à nouveau du yaourt au minestrone pour le dessert.
  • Cinquième jour : pour le déjeuner, c’est l’heure du poisson cuit à la vapeur ou grillé, éventuellement accompagné de tomates, de carottes bouillies ou crues assaisonnées de citron. Le soir, à nouveau du poisson (cuit différemment selon la méthode utilisée au déjeuner), après un minestrone.
  • Sixième jour : un steak de bœuf cuit sur le gril avec des courgettes à la vapeur constitue un excellent déjeuner, tandis que pour le dîner, le minestrone constitue le premier plat et le poulet le second (rôti ou poitrine cuite à la poêle dans du vin blanc).
  • Septième jour : pour le déjeuner, une bonne assiette de riz avec des légumes, tandis que le soir, une soupe de légumes avec une salade de concombres.
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Produits recommandés pour des résultats rapides et meilleurs

Nous savons tous que suivre un régime est difficile en soi. Il est donc parfois temps de « demander un peu d’aide à la maison ».

Heureusement, il existe sur le marché des produits efficaces qui accélèrent le processus d’amincissement et d’autres produits qui raffermissent le corps. Pour obtenir de meilleurs résultats, il est recommandé de suivre un régime, d’ajouter un complément alimentaire et, pour ce qui est du peu, de pratiquer une activité physique avec des outils simples à la maison.

Cependant, dans certains cas, ces produits se sont avérés efficaces même sans régime. Il est clair que les résultats sont toujours subjectifs.