Le régime aux fruits secs est-il efficace pour perdre du poids ? Schéma et exemple de menu

Publié par L'équipe de rédaction le

régime aux fruits

Le régime des fruits secs

Le régime aux fruits secs est l’une des dernières nouvelles méthodes pour perdre du poids. Ces derniers temps, nous avons entendu parler de méthodes différentes et totalement innovantes pour perdre du poids. Ils promettent des résultats tellement rapides et durables que nous sommes tentés de les essayer. Il s’agit souvent de programmes très simples et d’aliments savoureux.

Ce que nous devons comprendre, c’est si ces régimes fonctionnent vraiment. Sont-ils vraiment efficaces ? Font-ils vraiment maigrir, mais surtout sont-ils sains ou peuvent-ils perturber notre organisme ? Lorsqu’un régime alimentaire est équilibré, qu’il comporte tous les éléments nutritionnels nécessaires et qu’il est également associé à un peu d’activité physique, les effets bénéfiques se font sentir également à long terme.

Voyons quelles sont les caractéristiques qui appartiennent au régime des fruits secs. Quels sont les avantages ? Voyons, en détail, les caractéristiques et un menu typique qui décrit un régime.

Quelles sont les caractéristiques des fruits secs ?

Dans le passé, les fruits secs n’étaient inclus dans aucun type de régime en raison de leur forte teneur en calories, mais aujourd’hui ils sont considérés comme utiles pour ceux qui veulent suivre un régime sain et équilibré. Nous parlons d’amandes, de noisettes, de noix, de noix de cajou, de noix du Brésil, de pistaches, etc… qui, en plus d’être très savoureuses, ont chacune des principes organoleptiques bénéfiques à différents points de vue.

Ce régime alimentaire reste un mode d’alimentation sain et équilibré qui permet non seulement une perte de poids saine, mais améliore également l’humeur, rend les ongles et les cheveux plus forts et la peau plus tonique.

Lire  Le régime Yogourt est-il efficace pour perdre du poids? Schéma et exemple de menu

L’alimentation contient en effet de nombreux minéraux : du magnésium au calcium, du phosphore au potassium et de nombreuses vitamines. Les fruits secs, modulés selon des modalités spécifiques, deviennent un allié précieux également pour prévenir le cancer et les problèmes du système cardiovasculaire. Faire un régime avec des fruits secs ne signifie donc pas les consommer en quantités disproportionnées, mais les répartir tout au long de la journée en les associant à des aliments spécifiques.

Pour donner une idée générale du régime fruits secs, nous dirons qu’il s’agit d’une collation matinale dans laquelle, en plus des fruits secs, vous pouvez manger des fruits ou du lait et des yaourts allégés. Pour la collation du matin et de l’après-midi, il y a un yaourt allégé, un fruit ou une tranche de pain complet grillé.

Au déjeuner, poisson ou viande blanche avec des légumes, cuits ou crus, et des amandes. Il en va de même pour le dîner, car outre les fruits secs, les légumes de saison, la viande ou le poisson, des soupes sont également proposées. Dans ce régime, les fruits secs jouent un rôle fondamental pour favoriser la perte de poids et améliorer l’humeur. Vous trouverez ci-dessous les grandes lignes d’un menu pour le régime des fruits secs afin de savoir s’il est adapté à nos besoins, nos goûts et nos exigences. (voir aussi le régime alimentaire des poissons)

Exemple de schéma pour le régime des fruits secs

Si nous voulons essayer le régime avec des fruits secs, nous devons suivre les indications avec précision afin d’être sûrs d’acquérir des nutriments équilibrés pour ne pas avoir de répercussions sur l’organisme. Avec le régime des fruits secs, vous pouvez perdre jusqu’à 1 kg par semaine sans trop de sacrifices. Le menu comprend de nombreuses amandes et le régime est structuré pour deux semaines.

Lire  Le régime dissocié fonctionne-t-il? Est-ce que ça marche? Schéma et exemple de menu

Première semaine

Lundi
Petit-déjeuner : un verre de lait écrémé avec 30 g. de muslei, un kiwi.
Déjeuner : blanc de poulet grillé avec salade de carottes et d’ananas et 5 amandes.
Dîner : soupe de légumes avec une crèpe.

Mardi

Petit-déjeuner : café ou thé avec jus de fruits, un biscuit complet avec 2 tranches de jambon cuit.
Déjeuner : 5 amandes avec du kiwi et une salade de dinde.
Dîner : soupe de morue au riz.

Mercredi

Petit déjeuner : un verre de lait écrémé avec 30g de muslei, un kiwi.
Déjeuner : veau bouilli, épinards avec pignons et 5 amandes.
Dîner : Salade et omelette aux légumes.

Jeudi

Petit-déjeuner : Une tranche de pain grillé complet avec 2 tranches de prosciutto accompagnée d’un jus de fruit avec café ou thé.
Déjeuner : petits pois au jambon avec une cuisse de poulet au vin et 5 amandes.
Dîner : 4 filets de saumon avec des brocolis bouillis assaisonnés d’huile et de citron.

Vendredi

Petit-déjeuner : un verre de lait écrémé avec 30 g. de muslei, deux mandarines.
Déjeuner : maquereau avec salade provençale et 5 amandes.
Dîner : Crème de melon avec poitrine de dinde grillée.

Samedi

Petit déjeuner : une tranche de pain complet avec 2 tranches de jambon cuit accompagné d’un jus de fruit avec café ou thé.
Déjeuner : poireaux avec 2 œufs durs et 5 amandes.
Dîner : salade de légumes et morue avec des pommes.

Deuxième semaine

Lundi
Petit-déjeuner : une tranche de pain complet avec de la confiture légère et un jus de fruit avec du café ou du thé.
Déjeuner : salade de tomates et de laitue avec de la dinde en ragoût.
Dîner : 5 amandes avec une omelette aux légumes.

Mardi

Petit-déjeuner : un verre de lait écrémé avec 30 g. de muslei, un kiwi.
Déjeuner : sole grillée avec soupe de fruits de mer.
Dîner : 5 amandes avec 2 tranches de prosciutto et 2 tranches d’ananas.

Mercredi
Petit-déjeuner : Café ou thé avec une crêpe accompagnée d’un jus de fruit et d’une tranche de pain complet.
Déjeuner : blettes et poulet bouilli.
Dîner : Salade, une barre de muesli avec des asperges blanches.

Lire  Le régime bresaola est-il efficace pour perdre du poids? Schéma et exemple de menu

Jeudi
Petit déjeuner : un verre de lait écrémé avec 30g de muslei, deux mandarines.
Déjeuner : petits pois avec prosciutto et 5 amandes avec 200 g de saumon dans sa sauce au four.
Dîner : salade de fruits avec prosciutto.

Vendredi

Petit-déjeuner : une tranche de pain, un œuf à la coque avec un jus de fruit, un café ou un thé.
Déjeuner : petits pois au jambon avec 5 amandes et 200 g de saumon au four.
Dîner : une pomme et du jambon.

Samedi
Petit-déjeuner : un verre de lait écrémé avec 30 g de muslei, un kiwi.
Déjeuner : Sole cuite au four avec 5 amandes accompagnée d’une salade d’artichauts et de jambon.
Dîner : omelette aux légumes.

Dimanche
Petit-déjeuner : une tranche de pain complet avec de la confiture légère et un jus de fruit avec du café ou du thé.

Déjeuner : Salade avec soupe de fruits de mer et 5 amandes.

Dîner : poitrine de dinde grillée avec du consommé.

Profitez de votre repas !

Produits recommandés pour des résultats rapides et meilleurs

Nous savons tous que suivre un régime est difficile en soi. Il est donc parfois temps de « demander un peu d’aide à la maison ».

Heureusement, il existe sur le marché des produits efficaces qui accélèrent le processus de perte de poids et d’autres produits qui raffermissent le corps. Pour obtenir de meilleurs résultats, il est recommandé de suivre un régime, d’ajouter un complément alimentaire et, pour ce qui est du peu, de pratiquer une activité physique avec des outils simples à la maison.

Cependant, dans certains cas, ces produits se sont avérés efficaces même sans régime. Il est clair que les résultats sont toujours subjectifs.