Le régime au thé vert est-il efficace pour perdre du poids? Schéma et exemple de menu

Publié par L'équipe de rédaction le

Régime au thé vert

Régime au thé vert, régime minceur et anti-âge

Le thé vert est l’une des boissons les plus populaires, les plus appréciées et les plus étudiées de la planète. Naturellement riche en antioxydants, c’est un remède anti-âge parfait, capable de donner une apparence tonique et radieuse. Parmi ses admirateurs, qui sont principalement concentrés en Orient, certains jurent qu’il peut même favoriser la perte de poids.

Comment cela est-il possible ?

Pour percer le mystère, nous devons comprendre ce qui se cache dans cet extraordinaire élixir de beauté. Le premier composé est la caféine (ou théine), à l’activité lipolytique bien connue, présente dans des quantités allant de 20 à 40 mg par tasse. Ensuite, il y a diverses catéchines, des polyphénols à l’effet antioxydant marqué, qui augmentent le métabolisme des graisses et des sucres. Prendre l’habitude de consommer du thé vert permet donc de perdre du poids naturellement, à condition de suivre un mode de vie sain et une alimentation équilibrée.

Régime du thé vert, régime général

La différence la plus frappante entre le régime au thé vert et les régimes hypocaloriques courants est que le premier n’exige pas de renoncement. On n’élimine pas les sucreries, on n’exclut pas le salé et personne n’interdit les aliments frits, les pâtes et les pizzas. Il suffit de boire une tasse de thé le matin et une autre avant les trois principaux repas.

Si vous parvenez à tenir en échec les envies et les péchés de gourmandise, les résultats seront encore plus rapides, révélant un corps magnifique. Étant donné que les composés chimiques du thé vert agissent sur le tissu sous-cutané, la cellulite et les imperfections cosmétiques qui y sont liées sont également atténuées. Cela ne supprime pas l’effet peau d’orange, qui peut se concentrer sur les bras, l’abdomen, les épaules et les cuisses, mais en atténue progressivement l’intensité.

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Petit déjeuner, l’étape initiale

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, car les nutriments consommés sont rapidement transformés en énergie. Ceux qui suivent le régime au thé vert commencent leur routine avec 200 ml de boisson chaude non sucrée.

Ensuite, vous pouvez consommer du porridge, un croissant, un jus et même un cappuccino ou un café. La présence de composés bioactifs dans le thé améliore l’humeur et vous rend vif, prêt à affronter les études, le travail et le sport. Il est important de choisir un produit de haute qualité, traçable et biologique, en évitant les mélanges sans certifications. En effet, les thés de mauvaise qualité peuvent contenir des doses excessives de fluorure mais de faibles pourcentages de polyphénols.

Déjeuner et collation, comment intégrer la boisson

Juste avant de s’asseoir pour le déjeuner ou le goûter, il est bon de prendre la deuxième dose de thé vert. Au total, au cours de la journée, il y a 4 pauses similaires, mais ceux qui ne boivent pas de café, peuvent même en avoir 5 ou 6.

La consommation de la boisson, en amont du repas, est utile pour diminuer l’apport calorique, car elle réduit significativement l’appétit. Cependant, il faut être très prudent et ne jamais dépasser la dose de 200-230 ml par tasse. La consommation de liquide et de théine a des effets contre-productifs sur la digestion. Ils poussent à une plus grande production d’acides, qui ne sont jamais bénéfiques, surtout chez ceux qui souffrent de reflux gastro-œsophagien.

Le thé vert à jeun améliore-t-il les résultats ?

Il est important de rappeler que le thé vert ne doit jamais être bu à jeun et ne peut remplacer un repas. Les raisons sont nombreuses : la teneur en caféine, bien que limitée, peut provoquer de l’anxiété, de l’agitation, de la tachycardie et de l’insomnie. Les tanins, qui donnent à la boisson son arôme incomparable, peuvent inhiber l’absorption du fer et du calcium, des minéraux essentiels au bien-être psychophysique.

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Les catéchines en excès, enfin, interagissent mal avec certains médicaments et avec l’acide folique, ce qui représente un problème pour les femmes enceintes.

Substances favorisant la perte de poids

Tous ceux qui affirment que le régime au thé vert est efficace le font à juste titre. En fait, de nombreuses études précisent ce qui stimule la perte de poids corporel. Ces connaissances ont conduit à la création de formules cosmétiques qui promettent d’éliminer les centimètres supplémentaires gênants et d’obtenir des silhouettes enviables. Ce qui fait du thé vert un tel miracle n’est pas un seul composé chimique, mais un ensemble complexe de substances qui, dans des conditions optimales, apportent des bienfaits aux systèmes nerveux, cardiovasculaire et immunitaire.

Catéchines et EGCG

Les catéchines sont des molécules antioxydantes normalement présentes dans le thé vert. Le plus important est l’épigallocatechingallate (ou EGCG) et c’est celui qui stimule le plus la perte de poids. Des études publiées dans l’American Journal of Clinical Nutrition montrent que la prise régulière d’EGCG entraîne une augmentation de la consommation de calories. En pratique, le corps brûle jusqu’à 80 calories de plus par jour, sans devoir modifier son régime alimentaire.

Les catéchines ont toutefois des effets bien plus importants et intéressants d’un point de vue scientifique. En effet, ils sont antiprolifératifs et neuroprotecteurs, c’est-à-dire qu’ils combattent l’apparition de tumeurs et de maladies neurodégénératives.

Théine et caféine

Alcaloïde largement répandu dans la nature, la caféine du thé est appelée théine. Obtenu à partir de feuilles séchées de Camellia Sinensis, le breuvage emblématique peut être marqué par des valeurs imprévisibles de cet alcaloïde. Cela s’explique notamment par l’âge et le stockage des feuilles, mais cela dépend en grande partie des techniques de culture.

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Les niveaux sont également influencés par la méthode de préparation, qui nécessite entre 4 et 7 minutes d’infusion dans l’eau bouillante. La théine est capable de combattre la léthargie, la perte de concentration et la perte de motivation, améliorant ainsi les performances sportives.

Thé vert, astuces pour perdre du poids rapidement

Comme on le voit, le régime au thé vert est efficace, mais il existe des astuces pour accélérer le processus d’amincissement. Il est important d’éviter les grignotages non planifiés, la nourriture industrielle et les excès en soirée. Il faut consommer des glucides principalement au petit-déjeuner, oublier l’alcool et amortir les fringales avec des fruits frais. Enfin, il est conseillé de pratiquer une activité sportive.

Produits recommandés pour des résultats rapides et meilleurs

Nous savons tous que suivre un régime est difficile en soi. Il est donc parfois temps de “demander un peu d’aide à la maison“.

Heureusement, il existe sur le marché des produits efficaces qui accélèrent le processus d’amincissement et d’autres produits qui raffermissent le corps. Pour obtenir de meilleurs résultats, il est recommandé de suivre un régime, d’ajouter un complément alimentaire et, pour ce qui est du peu, de pratiquer une activité physique avec des outils simples à la maison.

Cependant, dans certains cas, ces produits se sont avérés efficaces même sans régime. Il est clair que les résultats sont toujours subjectifs.