Faites votre régime meme en vacances facilement grace a notre secret!

Publié par L'équipe de rédaction le

Faites votre régime meme en vacances facilement grace a notre secret!

Le mois d’août est le moment idéal pour les vacances en famille qui vous font sortir de la maison pour un voyage bien mérité. Votre pause se fait-elle au prix d’une rupture de régime ? Bien manger loin de chez soi est évidemment un défi mais que vous pouvez relever grâce à quelques astuces simples !

Faire une pause

En ces journées magnifiquement chaudes, lorsqu’il n’y a pas un nuage dans le ciel et que le soleil semble vous inviter à profiter des journées d’été qui s’estompent, de nombreuses personnes peuvent choisir de faire leurs valises et de prendre la route pour des vacances. Quitter la maison (et votre travail !) offre un répit bien mérité des routines quotidiennes qui peuvent commencer à ressembler plus à des ornières dans lesquelles nous sommes coincés qu’à des tâches passionnantes. Prendre des vacances est important pour se reposer, se ressourcer et se ressourcer. Sans parler des bienfaits pour la santé de l’absorption de vitamine D ! Cependant, lorsque vous faites vos valises et décidez quoi laisser derrière vous, votre alimentation ne doit absolument pas être laissée à la maison. Prendre des vacances du travail ne signifie pas prendre des vacances des saines habitudes que vous avez travaillé si dur pendant l’été. L’un des éléments clés de toute alimentation saine à la maison est la planification des repas et la capacité de préparer votre propre menu chaque jour, ce qui devient plus difficile lorsque vous êtes sur la route. Quels sont donc quelques conseils hors de la maison pour maintenir vos choix alimentaires sains ?

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Apportez vos propres collations

L’un des choix sains les plus faciles que vous puissiez faire a lieu avant même que vous ne quittiez la maison. À la maison, vous pouvez approvisionner votre garde-manger avec des choix de collations saines – pourquoi ne pas les emporter avec vous sur la route ? Lorsque la faim frappe à mi-parcours, les options de collations et de repas peuvent être limitées. Dites non aux friandises et aux collations hors de prix des dépanneurs et des aéroports ! Vous économiserez du temps et de l’argent en apportant vos propres barres granola sur la route pour une collation rapide et facile. Si vous avez de la place pour apporter une petite glacière, du yogourt non sucré ne manquera pas de vous plaire après avoir voyagé dans la chaleur estivale. N’oubliez pas d’inclure des fruits frais, surtout maintenant que les pommes, les poires et les pêches arrivent en saison. Avec toutes ces options saines, vous ne voudrez même pas vous arrêter pour manger ! Mais que faire lorsque l’heure du repas approche et que vous n’avez pas les options de votre cuisine à votre disposition ?

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Minimiser les portions

Pendant vos vacances, vous mangerez sûrement dans quelques restaurants en cours de route, du fast-food au dîner assis. Où que vous alliez, une chose est sûre : les restaurants sont réputés pour servir des portions trop grandes pour presque tous les plats du menu. Qui a besoin d’un burger si gros que vous ne pouvez pas tenir votre bouche tout autour ! Manger au restaurant est peut-être inévitable en vacances, mais cela ne signifie pas que vous devez respecter les règles des restaurants. Le contrôle des portions est entièrement entre vos mains et il est important de réguler la quantité de nourriture que vous consommez à chaque repas, même si ce que vous mangez fait partie de votre régime alimentaire. Dans de nombreux restaurants, vous pouvez demander une portion de la taille d’un déjeuner avec votre commande pour le dîner, ou si cette option n’est pas disponible, vous pouvez toujours demander une boîte pour emporter à la maison ce que vous ne mangez pas pour un autre repas. De cette façon, vous êtes sûr d’en avoir pour votre argent et vous profitez deux fois de votre commande ! Si vos amis ou votre famille veulent également participer à votre commande, n’ayez pas peur de partager deux plats entre trois personnes – vous constaterez qu’il y a plus qu’assez de nourriture pour tout le monde.

Évitez les suppléments

Lorsque vous mangez au restaurant, les options peuvent parfois sembler écrasantes. Votre repas peut être accompagné de l’une des six sauces différentes, ou comprendre quelques desserts et une grande boisson ? Dis juste non! Dire non aux repas supplémentaires est l’un des moyens les plus simples d’éviter de trop manger au restaurant. En fin de compte, les restaurants essaient de vous vendre leur nourriture, il est donc logique qu’ils fassent tout ce qu’ils peuvent pour ajouter plus à votre repas, pour le prix d’un joli sou de votre côté. Sauter les sauces éliminera le sodium, le sucre et les graisses indésirables de votre repas, qui pourraient autrement être très sains. Commander une salade est une excellente idée jusqu’à ce que les chefs commencent à noyer votre belle laitue dans des vinaigrettes grasses. Pourquoi ne pas remplacer les extras indésirables par des fruits et légumes locaux pour vous donner un délicieux goût de saveurs locales ? Les vacances sont un moment pour profiter des délices d’un nouvel endroit, alors ne vous limitez pas aux mêmes vieux goûts de la maison. Mettez-vous au défi d’essayer des options locales saines qui vous permettront de vous sentir en meilleure santé, plus heureux et plus en mesure de profiter de chaque précieuse journée de vacances!

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L'équipe de rédaction

Nathalie.L. Je suis une professionnelle de l'industrie pharmaceutique avec un diplôme en pharmacie, j'ai de l'expérience dans le conseil et la recherche de produits de santé. Mon expérience professionnelle m'a conduit au goût pour le développement dans les médias écrits à travers différents sites web liés au bien-être des personnes, où depuis 4 ans j'ai pour fonction de créer des revues sur les différents produits disponibles sur le marché pour aider les personnes à trouver une solution possible à leur problèmes de santé.