Comment utiliser le gingembre pour perdre du poids

Publié par L'équipe de rédaction le

gingembre pour perdre du poids

Le gingembre est une racine à usages multiples. Il est utilisé pour diverses recettes, des entrées aux desserts. Ils sont célèbres, en effet, les biscuits de Noël typiques en forme de petit bonhomme.

Peu de gens savent pourtant que le gingembre est très utile à notre organisme grâce à certaines substances bénéfiques. Pour cette raison, il peut également devenir le protagoniste d’un régime. Découvrons comment utiliser le gingembre pour perdre du poids.

Le gingembre pour maigrir : les propriétés

Pour perdre du poids, il est parfois nécessaire de faire de nombreux sacrifices. En fait, il n’est pas rare que, dans un plan de régime approprié, on sacrifie le goût, mais grâce à des études continues sur le sujet, ce n’est plus le cas aujourd’hui. En fait, il existe des régimes qui utilisent le gingembre pour nous aider à perdre du poids. Mais qu’est-ce que cette racine a de si spécial ?

Le gingembre est considéré comme un véritable brûleur de graisse mais pas seulement. Il active le métabolisme, stimule la digestion, calme les fringales et aplatit ces gonflements gênants qui ne nous permettent pas de nous sentir bien dans notre corps.

Le pouvoir amincissant de cette racine est dû à des principes actifs particuliers, dont l’un est le gingérol. Il s’agit de la substance qui donne le piquant typique de la racine, permet d’augmenter la température du corps, de réactiver le métabolisme et, par conséquent, de brûler l’excès de graisse. Attention car c’est un puissant antioxydant et il prévient les états inflammatoires difficiles à gérer.

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Pour favoriser la perte de poids, il est toutefois important de toujours associer son utilisation à un mode de vie sain et équilibré, sans jamais oublier l’exercice physique adéquat.

Le gingembre, utilisé comme agent amincissant, aide également à favoriser la digestion des glucides, une opération qui n’est pas toujours facile. Il élimine également les gaz intestinaux et calme notre faim. Grâce à cela, il est possible d’absorber uniquement ce dont le corps a réellement besoin. Mais faut-il le prendre uniquement à certains moments de la journée ? Certainement pas, en fait, cela peut aussi devenir un excellent dérivatif pour des collations supplémentaires. Il suffit d’un peu d’organisation et notre poids de forme sera atteint facilement.

Le gingembre pour maigrir : les quantités journalières recommandées

Pour perdre du poids avec goût, il est important de ne pas dépasser la dose journalière recommandée de gingembre. S’il s’agit de racines fraîches, il est bon de prendre une quantité variable de 10 à 30 grammes. Il peut être utilisé dans différents plats, ou être mis en infusion avec beaucoup d’eau chaude et commencer à se purifier.

Que se passe-t-il si la racine fraîche n’est pas disponible ? Le gingembre en poudre aide-t-il aussi à perdre du poids ? Mais bien sûr, les quantités à inclure dans le régime changent. Dans ce cas, il faut prendre un maximum de 4 grammes. Un dosage plus élevé n’est pas recommandé car il peut provoquer des problèmes gastro-intestinaux ou des éruptions cutanées.

Le gingembre pour perdre du poids : boissons

Le gingembre, s’il est préparé sous forme de boisson, peut favoriser la perte de poids. Voyons quelques alternatives savoureuses et efficaces pour notre objectif.

Vous pouvez préparer une décoction. On l’obtient en chauffant 200 ml d’eau froide dans laquelle on insérera quelques fines tranches de racine. Après avoir atteint le point d’ébullition, il est nécessaire de laisser reposer le tout pendant encore deux minutes, puis d’attendre. Après 10 minutes supplémentaires, il est temps de procéder au filtrage.

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La décoction est une boisson à boire à jeun, le matin ou en fin d’après-midi. Si nous voulons briser ce goût un peu trop épicé, alors, nous pouvons ajouter un zeste de citron et de la cannelle dans la préparation.

Une excellente alternative est la tisane. On le prépare en faisant bouillir un demi-litre d’eau et 6 tranches de racine, ainsi qu’un bâton de cannelle. Après avoir attendu une dizaine de minutes, le tout doit être filtré et il est prêt à être bu sur le moment ou dans la journée.

Produits recommandés pour des résultats rapides et meilleurs

Nous savons tous que suivre un régime est difficile en soi. Alors parfois, il est temps de «  demander un peu d’aide à la maison  » .

Heureusement, il existe sur le marché des produits efficaces qui accélèrent le processus d’amincissement et d’autres produits qui raffermissent le corps. Pour obtenir de meilleurs résultats, il est recommandé de suivre un régime, d’ajouter un complément alimentaire et, pour ce qui est du peu, de pratiquer une activité physique avec des outils simples à la maison.

Cependant, dans certains cas, ces produits se sont avérés efficaces même sans régime. Il est clair que les résultats sont toujours subjectifs.

Le gingembre pour perdre du poids : peut-on en manger ?

Le gingembre est également un excellent coupe-faim. En effet, il n’est pas indiqué uniquement en infusion mais il est possible d’en mâcher quelques morceaux pendant la journée. De cette façon, nous aurons contourné le sentiment de vide et notre souffle sera toujours frais.

Le gingembre pour maigrir : un excellent assaisonnement

Le gingembre est un aliment très polyvalent et à fort potentiel. Il peut enrichir les plats de poisson, les soupes ou les salades. Voyons quelques exemples.

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Une soupe de légumineuses peut être enrichie avec la racine. Bien évidemment le gingembre fera son office tandis que les légumineuses nous apporteront leur contribution en fibres nécessaires pour régulariser le transit intestinal et purifier notre organisme.

Le gingembre convient également au poisson. Il suffira d’en râper sur la viande et de la faire cuire à la vapeur. De cette façon, aucune propriété bénéfique ne sera sacrifiée et notre plat sera savoureux à tous points de vue.

Le gingembre pour perdre du poids : contre-indications

Le gingembre ne présente pas de grandes contre-indications, mais il est important de ne jamais dépasser le nombre de prises. Un régime qui voit la présence de cet élément doit toujours être soumis à l’attention d’un nutritionniste qui, après avoir enquêté sur la personne et son organisme, décidera s’il est indiqué ou non.

Il existe des sujets allergiques, qui devront donc nécessairement l’éliminer de leur alimentation. De même, il existe des intolérances mais aussi des maladies qui peuvent interférer avec la consommation de gingembre. Si, par exemple, vous souffrez de calculs biliaires et que vous êtes traité avec certains médicaments inflammatoires, le gingembre doit être évité ou limité.

En cas de diabète, il est préférable de ne pas en manger car ses effets hypoglycémiants peuvent devenir la cause de blocages intestinaux déjà existants.

Le gingembre peut-il être utilisé pendant la grossesse ? Certes, mais, il faut le dire, il est bon de ne pas exagérer. Ses fortes propriétés antiémétiques le rendent facilement appétent, cependant, certaines études ont mis en évidence la possibilité de malformation du fœtus. Il est donc bon de soumettre votre situation à votre médecin.

Le gingembre en excès, rappelons-le, pourrait créer des effets secondaires désagréables pour notre système gastro-intestinal. C’est pourquoi il doit être pris de manière contrôlée.