Comment perdre du poids après l’accouchement en quelques mouvements

Publié par L'équipe de rédaction le

perdre du poids après l'accouchement

Lorsque vous êtes enceinte, vous avez inévitablement tendance à prendre du poids, car quelles que soient les précautions que vous prenez, il est difficile de rester parfaitement en ligne.
Le drame est de perdre du poids après l’accouchement, lorsqu’il est difficile de bien cuisiner et de pratiquer une activité physique constante.

L’idéal pour perdre du poids après l’accouchement est de trouver un régime qui permette de le faire en quelques mouvements sans trop de stress, compte tenu du peu de temps dont dispose une mère lorsqu’elle vient d’accoucher et surtout lorsqu’elle allaite, une période pendant laquelle perdre du poids est vraiment un défi.

Pendant la grossesse, le corps subit des changements externes et internes, et le métabolisme change également. Il n’est pas facile de perdre du poids dans cette phase, surtout si vous avez subi une opération comme une césarienne, il faut donc agir avec prudence et par étapes.

Vous trouverez ci-dessous une série de conseils utiles et pratiques pour perdre du poids après l’accouchement en quelques étapes seulement.

Régime équilibré : pas de régimes draconiens

Après l’accouchement, il faut faire attention à ne pas se tromper de régime, si vous choisissez un plan drastique vous risquez de compromettre votre santé physique, c’est pourquoi il est conseillé de choisir un régime équilibré consistant en une alimentation qui contient tous les principes et éléments qui permettent à l’organisme de récupérer.

Il est conseillé d’éliminer les condiments comme le sel ou du moins de les réduire, de manger moins de sucre, de ne pas manger beaucoup en un seul repas mais de diviser les repas en petites portions quotidiennes afin de ressentir la sensation de satiété et d’éviter les grignotages.

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La grossesse entraîne des changements hormonaux, des changements de métabolisme, des changements d’habitudes alimentaires. C’est pourquoi suivre un régime après l’accouchement nécessite de suivre un plan nutritionnel adéquat pour éviter de s’affamer sans pouvoir perdre de poids.

L’une des erreurs commises par les femmes est de boire peu, alors que l’hydratation aide à garder une peau plus jeune mais favorise aussi la perte de poids car elle réduit les fringales.

Il est certainement bon de boire beaucoup d’eau, ou plutôt de s’hydrater autant que possible, tout comme un régime qui désintoxique l’organisme des aliments trop gras comme les sucreries et les fritures peut aider.
La meilleure option est le régime méditerranéen, composé de fruits et légumes de saison et d’aliments riches en protéines et en vitamines.

Planifiez vos achats à l’aide d’une liste de repas

Parmi les erreurs que font les mères après l’accouchement, il y a celle de mal manger même si c’est peu, l’excuse est le manque de temps, les nuits blanches, mais on peut perdre du poids avec une organisation spécifique : faire une simple liste de courses.

Lorsque vous faites vos courses, il suffit de créer une liste de repas et de comparer les aliments en fonction du plan de distribution journalier, en privilégiant par exemple les aliments frais comme les légumes ou le poisson pour lesquels une longue préparation n’est pas nécessaire.

Remplacer les snacks par un fruit de saison et les boissons gazeuses par de l’eau saine pour laquelle il suffit d’ouvrir la bouteille et de verser l’eau dans le verre.
En planifiant vos achats, vous évitez de perdre du temps au supermarché et vous avez une idée précise de ce que vous allez manger au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner.
Une alimentation saine aide non seulement à perdre du poids mais aussi, si vous allaitez, à maintenir une phase d’allaitement constante en fournissant à votre bébé les aliments dont il a besoin.

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Activité motrice : gymnastique avec le bébé

Il n’est pas facile pour une mère de faire du sport, surtout si elle allaite ou a subi une césarienne, mais lorsqu’on lui propose de pratiquer une activité motrice, il ne s’agit pas de courir un marathon, mais de commencer à réactiver l’organisme, en choisissant, par exemple, de marcher au lieu de prendre la voiture ou de prendre les escaliers lorsque cela est possible.

L’activité motrice peut également être réalisée à domicile, dans un premier temps à l’aide de vidéos sur Internet et de tutoriels d’exercices adaptés aux soins postnatals.

En fonction de l’accouchement, vous pouvez choisir entre différents types d’exercices pour un succès garanti en termes de perte de centimètres et de poids.

Une demi-heure d’entraînement par jour suffit pour réveiller le métabolisme et commencer à voir les premiers signes de perte de poids.

Pour ces femmes qui se demandent quand je trouverai le temps de faire du sport avec un nouveau-né ? Il existe une activité motrice qui peut être pratiquée avec le bébé, combinant la fonction de mère avec celle de femme à la recherche d’une forme physique perdue.

Un exemple pratique est donné par la conduite de la poussette, une excellente excuse pour se consacrer à de longues promenades ou pour faire des flexions en utilisant les manches de la poussette comme support.

Les bras peuvent également être entraînés par le mouvement avec lequel vous bercez le bébé, il suffit de savoir comment exploiter les mouvements à votre avantage.
Avec un peu d’imagination, déménager devient simple même si vous n’avez pas le temps de vous consacrer exclusivement à eux.

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Produits qui peuvent être utiles

Massages et crèmes : des moments de beauté à faire chez soi ou dans des centres de beauté

Lorsque vous accouchez, votre peau perd de son élasticité, surtout au niveau de l’abdomen. Il ne suffit pas de perdre du poids pour retrouver la forme, mais vous devez essayer d’apporter à votre corps les nutriments que vous avez perdus et qui ont provoqué le relâchement et la sécheresse de votre peau.

À cet égard, il est conseillé d’effectuer des massages quotidiens et des moments de beauté avec des crèmes spéciales à saupoudrer sur le corps afin d’hydrater la peau.

Les massages peuvent être effectués en toute sécurité à domicile, avant, pendant et après la douche, ainsi que dans des centres de beauté spécialisés.

Les massages facilitent la perte de poids et permettent à la peau de retrouver son élasticité perdue.
Une façon non seulement de se chouchouter mais aussi de traiter les signes de l’accouchement de façon naturelle avec des solutions cosmétiques à acheter en pharmacie ou des crèmes à assembler à la maison selon les méthodes de beauté de grand-mère.

L’idéal est d’avoir des solutions qui hydratent la peau comme des huiles afin d’agir sur les peaux sèches en les traitant pour qu’elles apparaissent brillantes et douces au toucher.


L'équipe de rédaction

Nathalie.L. Je suis une professionnelle de l'industrie pharmaceutique avec un diplôme en pharmacie, j'ai de l'expérience dans le conseil et la recherche de produits de santé. Mon expérience professionnelle m'a conduit au goût pour le développement dans les médias écrits à travers différents sites web liés au bien-être des personnes, où depuis 4 ans j'ai pour fonction de créer des revues sur les différents produits disponibles sur le marché pour aider les personnes à trouver une solution possible à leur problèmes de santé.