Comment affiner vos hanches en quelques mouvements

Publié par L'équipe de rédaction le

affiner vos hanches

Les hanches sont un souci pour beaucoup de femmes. C’est là que se dépose la graisse, l’adiposité qui augmente la taille et crée un effet de rouleau qui n’est pas agréable à voir pour celles qui veulent avoir bonne mine.
Il est toutefois possible de perdre du poids sur les hanches en quelques mouvements grâce à des régimes spéciaux et localisés visant à intervenir là où la graisse a tendance à s’accumuler le plus.

Le chocolat, les hydrates de carbone, les sucres, les boissons gazeuses et le manque d’exercice sont autant d’éléments qui nuisent à l’obtention de hanches larges et charnues.

La cellulite touche principalement certaines zones moins soumises à l’exercice physique, c’est pourquoi il est plus facile d’y accumuler de la graisse, mais il est également facile de perdre du poids en quelques mouvements en suivant une procédure spécifique.

L’attention portée à l’alimentation et un mode de vie sain accompagné d’exercices spéciaux permettent réellement de perdre des centimètres dans cette zone stratégique en peu de temps et donc de la taille.

Voici quelques conseils pour perdre du poids sur les hanches en quelques étapes seulement.

Comment perdre des centimètres sur les hanches avec le bon régime alimentaire

L’accumulation de graisse sur les hanches est principalement due à une mauvaise hydratation, en buvant peu et en déclenchant un phénomène appelé rétention d’eau.
C’est pourquoi, pour perdre du poids sur les hanches, il est conseillé de s’hydrater en profondeur en suivant un parcours détox composé de tisanes drainantes et de beaucoup d’eau, deux litres par jour sont nécessaires.
La cellulite qui s’accumule sur les hanches est due à une mauvaise alimentation, à une consommation exagérée de sel et d’aliments contenant des graisses saturées comme le fromage et la charcuterie.
Cela signifie que si vous voulez perdre du poids sur vos hanches, il est conseillé de suivre un régime alimentaire sain, en choisissant des aliments cuits à la vapeur ou pas trop assaisonnés, en optant pour des plats riches en protéines et en vitamines avec une forte diminution de la consommation de glucides.

Lire  Silvets est-il une arnaque et fonctionne-t-il? Avis et critiques de ceux qui l'utilisent

Il est important de consommer des aliments riches en fibres et en minéraux tels que le potassium et le magnésium, qui sont idéaux pour avoir l’énergie nécessaire à l’entraînement.
La consommation d’aliments tels que le chocolat, sauf s’il est noir mais toujours à petites doses, de boissons telles que l’alcool ou les boissons gazeuses et le café est déconseillée.
Les fruits et légumes sont autorisés, mais uniquement ceux qui contribuent à apporter à l’organisme des minéraux et du potassium, comme les artichauts, le fenouil, les carottes, les kiwis et les pêches.
Le régime pour maigrir des hanches impose au sujet d’éviter les plats trop assaisonnés ou cuits dans une cuisine trop raffinée, sont à préférer à la cuisine standard et absolument interdits les cochonneries comme les bonbons et les grignotages divers au cours du goûter auquel il est permis de remplacer un fruit ou un yaourt allégé ou même des fruits secs toujours à petites doses.

Amincir les hanches grâce à l’activité physique

Pratiquer une activité motrice constante permet de perdre des centimètres au niveau des hanches, cependant, des exercices spécifiques doivent être effectués afin de contribuer à la perte de graisse au niveau des hanches.
Une alimentation saine n’est pas le seul remède pour perdre des hanches, mais un apport physique est également nécessaire par un entraînement spécifique et constant.

Ceux qui n’ont pas le temps d’aller dans une salle de sport ou qui n’ont pas l’argent ou le temps d’être suivis par un entraîneur personnel, ne baissent pas les bras, ils peuvent toujours faire ces exercices à la maison, car il s’agit d’exercices pour le corps libre et ils nécessitent des types d’équipements qui peuvent facilement être utilisés dans un appartement.
Tout ce que vous devez faire, c’est acheter un survêtement et un tapis à poser sur le sol et c’est tout, peut-être obtenir un tutoriel sur Internet et commencer votre séance d’entraînement quotidienne.

Lire  Le Cappuccino MCT est-il une escroquerie ? Est-ce que ça marche ? Avis et critiques de ceux qui l'utilisent

Voici quelques exercices spécifiques pour affiner les hanches sur la base du corps libre

Planche latérale

Il s’agit d’un exercice d’endurance basé sur l’équilibre et la force. En position latérale, vous devez vous tenir sur un bras et vous soulever latéralement de manière à ce que vos bras et vos jambes soient parfaitement alignés et dans l’axe.
Cet exercice permet de modeler la zone des hanches et de brûler les graisses saturées responsables de la cellulite.
Pour que cet exercice soit efficace, il doit être effectué avec une série de répétitions d’au moins 10 répétitions par côté.

Crunch oblique

Avec cet exercice vous allez travailler la zone des hanches avec des petites pompes obliques, en vous accompagnant avec le bras droit et le bras gauche vous effectuez ces pompes latérales allongées sur le tapis.
Travailler la zone abdominale permet de la tonifier et d’éliminer les excès de graisse.

Rotation du corps à droite et à gauche

En position debout, de petites rotations du corps vers la droite et la gauche peuvent être effectuées afin de faire travailler les hanches, le mouvement doit être parfaitement dans l’axe et effectué avec des répétitions égales entre les zones droite et gauche.

Voici quelques activités que vous pouvez pratiquer pour affiner vos hanches en quelques mouvements à l’aide d’un équipement sportif ou d’une activité de plein air.

Elliptique

Une bonne méthode pour perdre du poids avec des outils est d’utiliser le vélo elliptique, cette appréciation permet d’entraîner tous les muscles du corps bras et corps et par conséquent les hanches pour un mouvement à 360°.

Running

La course à pied est un bon moyen de perdre de la graisse sur les hanches, en particulier, si elle est effectuée avec une rotation constante des bras.
Il suffit d’un entraînement régulier avant de commencer la journée. Vous pouvez également envisager l’utilisation d’un tapis de course (trouvez les meilleures offres ici).

Lire  African Mango est-il une arnaque ? Est-ce que ça marche ? Avis et critiques de ceux qui l'utilisent

Baignade

La natation est un allié de taille pour ceux qui veulent affiner rapidement leurs hanches, le fait de bouger avec les bras en tournant de gauche à droite permet à vos hanches de travailler et de brûler l’excès de graisse sur celles-ci.

Vélo d’exercice ou bicyclette

Quant au vélo d’appartement, il permet de perdre de la graisse sur les hanches avec un entraînement constant fait de sprints afin d’accélérer le métabolisme.
Ceux qui n’ont pas de vélo d’appartement peuvent utiliser un vélo pour se déplacer en plein air. Cliquez ici pour voir les meilleurs modèles proposés.

Poids

Une bonne façon d’augmenter l’entraînement est d’utiliser des poids pour s’entraîner afin de favoriser la perte de calories et brûler les graisses plus rapidement, vous pouvez utiliser des poids à main ou des machines spécifiques dans lesquelles vous soulevez des poids avec vos bras ou vos pieds afin de travailler le haut ou le bas du corps et simultanément les hanches.

Produits recommandés pour des résultats rapides et meilleurs

Nous savons tous qu’aller régulièrement à la salle de sport ou pratiquer une activité physique est difficile en soi. Comme il est également difficile de suivre un régime.

Heureusement, il existe sur le marché des produits pour l’activité physique qui peuvent être utilisés dans le confort de votre maison (cela ne prend que 10 minutes par jour !) ainsi que des compléments efficaces qui accélèrent les résultats. Pour obtenir de meilleurs résultats, il est recommandé de pratiquer un minimum d’activité physique, de suivre un régime et de se faire aider par de bons compléments alimentaires.

Cependant, dans certains cas, ces produits se sont avérés efficaces même sans régime. Il est évident que les résultats sont toujours subjectifs.


L'équipe de rédaction

Nathalie.L. Je suis une professionnelle de l'industrie pharmaceutique avec un diplôme en pharmacie, j'ai de l'expérience dans le conseil et la recherche de produits de santé. Mon expérience professionnelle m'a conduit au goût pour le développement dans les médias écrits à travers différents sites web liés au bien-être des personnes, où depuis 4 ans j'ai pour fonction de créer des revues sur les différents produits disponibles sur le marché pour aider les personnes à trouver une solution possible à leur problèmes de santé.