Comment affiner vos bras en quelques mouvements

Publié par L'équipe de rédaction le

bras fins

Avoir des bras fins, qui sont également toniques, est un objectif convoité par de nombreuses femmes, surtout lorsque l’été approche et que nous portons des vêtements plus découverts.

Maigrir des bras n’est pas du tout difficile et, en suivant quelques conseils pratiques et simples, en peu de temps vous pourrez avoir des bras fins et très toniques qui vous feront mieux vous aimer.

Voyons ensemble, dans ce petit guide, comment avoir des bras fins en quelques mouvements, en analysant d’abord quelles peuvent être les causes pour lesquelles les bras sont hypertrophiés et en décrivant, enfin, quelles stratégies adopter pour tonifier les bras en peu de temps.

Bras larges et flasques : les causes

La présence de bras larges et flasques peut dépendre de deux causes en particulier : la perte de tonicité de la peau dans les zones du bras et le poids excessif qui se répartit également le long des bras.

La perte de tonus, souvent due à un régime trop restrictif et rapide ou à une perte de poids excessive sans activité physique, peut être résolue grâce à une série d’exercices et à un régime spécifique, qui visent à donner du tonus et de la vigueur aux muscles des bras.

L’excès de poids, qui est à l’origine des gros bras, est simplement le résultat d’une mauvaise alimentation et d’une vie trop sédentaire, auxquelles il est facile de remédier en modifiant son mode de vie.

En partant de l’hypothèse qu’il n’existe pas de régime qui permette de perdre du poids dans certaines zones du corps, et donc également de perdre du poids le long des bras, nous pouvons dire qu’en changeant notre alimentation en réduisant la consommation de glucides, de graisses, de charcuterie et de sucres, avec l’ajout d’une activité physique constante et régulière, nous obtiendrons en peu de temps le résultat d’une peau plus maigre et plus tonique le long des bras.

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Parmi les aliments que nous pouvons inclure dans notre régime, il y a certainement beaucoup de fruits et de légumes, des produits à base de céréales complètes et des protéines provenant de la viande blanche, du fromage allégé et du poisson.

L’importance de l’activité physique

L’activité physique est très importante tant pour perdre du poids que pour modeler et tonifier les différentes parties du corps, y compris les bras. Il est évident que l’activité physique seule ne suffit pas pour obtenir le résultat souhaité, mais elle doit également être associée à une alimentation correcte et saine, qui permet de garantir tous les nutriments nécessaires à l’organisme en éliminant les aliments gras.

La constance dans la pratique de toute activité physique est également importante pour obtenir les résultats souhaités : quel que soit le sport que nous voulons pratiquer, en effet, nous n’atteindrons notre objectif que si nous sommes constants dans le temps, sans attendre des résultats immédiats du jour au lendemain.

Nous pouvons faire de l’activité physique à la maison, en réalisant des exercices faciles, simples et rapides, ou nous pouvons aller à la salle de sport et être suivis par un entraîneur personnel qui, en plus de nous montrer les bons exercices, peut nous motiver à être constants et à nous dépasser à chaque fois.

Pour perdre du poids dans les bras, il y a essentiellement deux activités physiques à réaliser : la course à pied et la natation. Les deux sports, en effet, agissent sur les muscles des bras, les rendant plus fins et plus toniques en plus de les renforcer.

En courant, grâce au mouvement circulaire des bras pendant que nous courons, en plus de perdre des calories, nous améliorerons considérablement le tonus musculaire de nos bras, tandis qu’en nageant, il est également possible de renforcer les muscles des bras, les rendant plus définis et plus prononcés.

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Exercices spécifiques pour perdre du poids dans les bras

Voyons donc une série d’exercices que nous pouvons faire à la maison pour avoir des bras plus fins, plus minces et plus toniques.

L’un des premiers exercices que nous pouvons faire confortablement à la maison, est celui qui consiste à lever les bras, peut-être même en nous aidant de quelques bouteilles d’eau : l’idéal est de commencer avec celles d’un demi-litre, puis d’augmenter progressivement au fil du temps, que nous pouvons utiliser comme s’il s’agissait de poids et les soulever dans une série de répétitions :

  • Un premier exercice consiste à se positionner avec les jambes écartées, et à lever les bras d’abord jusqu’aux épaules, puis le long de la tête ;
  • Encore une fois, avec vos bras le long de vos côtés, nous pouvons les plier lentement tout en gardant vos coudes immobiles.

Pour tonifier les muscles, ainsi que pour perdre du poids, un exercice très utile est celui des classiques pompes, qui assure entre autres des effets positifs sur l’ensemble du corps.

Pour obtenir des résultats concrets et satisfaisants en peu de temps, il est bon de répéter les exercices au moins trois fois par semaine, en commençant par deux répétitions, puis en augmentant à trois, quatre et ainsi de suite, en prenant soin de faire de courtes pauses entre une répétition et une autre.

Il est essentiel de respecter les pauses, aussi bien entre les répétitions qu’entre les jours, car les muscles des bras, comme ceux de tout le corps, ont besoin de temps pour se reposer et, surtout lorsque vous êtes au début de l’entraînement, vous ne devez pas en faire trop avec des exercices trop intensifs afin d’éviter les douleurs ou les déchirures musculaires.

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Pour rendre les exercices plus complets et efficaces, il est bon d’inclure dans son alimentation des aliments qui contiennent du potassium et des sels minéraux, notamment les fruits, afin de renforcer les muscles des bras.

Produits recommandés pour des résultats rapides et meilleurs

Nous savons tous qu’aller régulièrement à la salle de sport ou faire de l’exercice est difficile en soi. Comme il est également difficile de suivre un régime.

Heureusement, il existe sur le marché des produits pour l’activité physique qui peuvent être utilisés dans le confort de votre maison (cela ne prend que 10 minutes par jour !) ainsi que des compléments efficaces qui accélèrent les résultats. Pour obtenir de meilleurs résultats, il est recommandé de pratiquer un minimum d’activité physique, de suivre un régime et de se faire aider par de bons compléments alimentaires.

Cependant, dans certains cas, ces produits se sont avérés efficaces même sans régime. Il est évident que les résultats sont toujours subjectifs.

Hydrater la peau des bras

Pour avoir des bras minces en peu de temps, en plus du régime alimentaire et de l’exercice physique, nous pouvons également recourir à des remèdes et à des traitements qui rendent la peau des bras plus douce et plus élastique.

Pour cela, on peut utiliser les différentes crèmes présentes sur le marché qui permettent d’étirer les tissus, de les raffermir et surtout de jouer une action efficace contre les vergetures.

Préférant les produits à base d’huiles essentielles et naturels, on peut appliquer la crème le soir avant de s’endormir après avoir massé doucement la peau de nos bras, ou encore avant et à la fin des exercices pour donner une agréable sensation de bien-être à la peau.

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